たまりば

  エコ・自然 エコ・自然  調布市 調布市

2020年08月05日

8, 9月つつじヶ丘ヨーガクラス






感染防止のための人数制限、ご理解とご予約

ありがとうございます。

アナウンスが1件あります。

9/5のクラスにて美味しいパンの販売

予定があります。

昨年もWSを行った、発酵マイスターの

原先生の手作りパンが クラスにてGET出来ます。

イースト少なめの長時間発酵パンです。

下記の2種類が入り、¥300-です。

1種類目:カレー味、トマトペースト入り
クロワッサン

クロワッサン



2種類目:イングリッシュマフィン

マフィン



希望の方は9月の2日までにご予約くださいね。

こちらのコメント欄orクラスにて承ります!



***************************************************************************************

暑さが日に日に厳しい中、マスクをして

仕事/作業をして、心身ともにストレスですね。

冷房で冷え切らないよう、しっかりと体を動かし

呼吸に意識を持ってこの特殊な形の夏を

乗り越えましょう。


新しいスタイル(マスク着用、2mの距離確保、全窓開放)

で感染の不安を取り除きながら

ヨーガで心身のストレスをゆったりとリリースして

免疫力上げて夏を楽しみましょう。





「つつじヶ丘ヨーガ」の場所

大町ふれあいの家(調布市菊野台3丁目27番地39 大集会室

新しい建物、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。


ふれあいの家では、マスク着用し 定員7名 予約制です。
8/1(土) 10:00-11:30 ふれあいの家(満席です)

8/9 (日)10:00-11:30 ふれあいの家(満席です)

8/16 (日)10:00-11:30 ふれあいの家(残り1名空きあります)

8/29(土)10:00-11:30 ふれあいの家(満席です)

9/5(土) 10:00-11:30 ふれあいの家 (満席です)

9/13 (日)10:00-11:30 ふれあいの家 (満席です)

9/21 (祝)10:00-11:30 ふれあいの家 (満席です)

9/26(土)10:00-11:30 ふれあいの家 (満席です)

予約希望の方は、

このコメント欄(このページの一番下に
あります)に希望の日にちをお願いします。

同じお名前(ニックネームOK)の方は、
a,bなどを名前後に付けて
違いがわかるようにして下さい。
名無しはダメでございます。

毎朝7時には予約の残り人数を更新します。

もし定員オーバーの際は、当日キャンセル出るかも
しれませんので見て下さいね。


講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、

つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ)です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ~。

参加費は、1回500円です

<注意事項>
開始5分前にはいらして、石鹸での手洗いを
お願いします。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。

濃厚接触者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。


講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1

  

  • Posted by Sivakumi at 15:07Comments(12)YOGA CLASS

    2020年07月01日

    7.8月 予約制 つつじヶ丘ヨーガ



    Hari om


    本来であれば梅雨の晴れ間を楽しみ、純粋に

    夏の訪れを待ち望む季節でしたが、今年は

    新しいスタイル(マスク着用、2mの距離確保、30分

    に1回換気など)で感染の不安を取り除きながら

    ヨーガで心身のストレスをゆったりとリリースして

    免疫力上げて夏を楽しみましょう。





    「つつじヶ丘ヨーガ」の場所

    大町ふれあいの家(調布市菊野台3丁目27番地39 大集会室

    新しい建物、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
    よい広い部屋です。


    ふれあいの家では、マスク着用し 定員7名 予約制です。

    7/5(日)10:00-11:30 外ヨガ 定員なし 予約不要 雨天中止
    神代植物公園 自由広場 丘の上のヨガ

    7/12 (日) 10:00-11:30 ふれあいの家(満席です)
             
    7/18 (土) 10:00-11:30 ふれあいの家(残り1名)

    7/23(祝)10:00-11:30 ふれあいの家(残り1名)

    7/26(日)10:00-11:30 ふれあいの家(残り2名)

    8/1(土) 10:00-11:30 ふれあいの家(満席です)

    8/9 (日)10:00-11:30 ふれあいの家(満席です)

    8/16 (日)10:00-11:30 ふれあいの家(満席です)

    8/29(土)10:00-11:30 ふれあいの家(満席です)


    予約希望の方は、

    このコメント欄(このページの一番下に
    あります)に希望の日にちをお願いします。

    同じお名前(ニックネームOK)の方は、
    a,bなどを名前後に付けて
    違いがわかるようにして下さい。
    名無しはダメでございます。

    毎朝7時には予約の残り人数を更新します。

    もし定員オーバーの際は、当日キャンセル出るかも
    しれませんので見て下さいね。


    講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、

    つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ)です。
    ちなみに。。。日本人女性ですよ~。

    参加費は、1回500円です

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして、石鹸での手洗いを
    お願いします。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
    マットの無い方は、厚手のバスタオルを
    持参ください。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。

    濃厚接触者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
    咳の出る方はstay homeでお願いします。


    講師のプロフィールなど、詳細はこちら
    http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1

      

  • Posted by Sivakumi at 13:52Comments(35)YOGA CLASS

    2020年06月03日

    6月 つつじヶ丘YOGA スケジュール  まだまだ三密避けますよ



    ****6/28 外ヨガ中止、ZOOMにて

    ヨガクラスです、お待ちしています。

    7月の予定は1日夜にUP致します。


    もう令和2年も半ば、季節は立夏、梅雨とは早いですね。

    東京アラートが発動していますし、まだまだ室内での集団行動が

    制限されます。三密を避けながらヨーガをしましょう。

    6月は公園での外ヨガ(雨ならオンラインクラス)、7月はふれあいの家もOPEN

    するようです。7月の室内クラスは、人数制限(7名)予約制になる予定です。



    先月よりオンラインで行っています「瞑想入門クラス」ですが、

    ストレスを受けやすい方、柔軟な心を持ちたい方、自己探究を

    深めたい方など、毎日をより良く生きるための瞑想です。

    最初にストレッチ、ヨガのポーズをいくつかします、次に呼吸法をしてから

    安全な瞑想のやり方をガイドし行います.

    初心者向けの瞑想ですのでどなたも参加できます。来てね〜。

    + + + + + + + + + + + + + + + + + +
    外YOGA (公園)10:00-11:30 500円

    雨天時のみオンライン ZOOM Class 10:00-11:00 無料 


    6月06日 土曜 満月 外YOGA (雨ならオンライン瞑想クラス)
    6月14日 日曜 外YOGA (雨ならオンラインヨガクラス)
    6月21日 日曜 夏至 新月 外YOGA  (雨ならオンライン瞑想クラス)
    6月28日 日曜 外YOGA (雨ならオンラインヨガクラス)


    当日 8時半にこちらのBLOGにて外ヨガオンラインかを明示します。
    外ヨガの情報はこちらです↓どなたでも参加出来ます↓

    外ヨガの場所:東京都調布市深大寺北町2丁目2−1−65
    調布市総合体育館の横の、「自由広場」芝生の上



    <オンラインクラスのやり方 ZOOMでのクラス>
    *9時半には下記URLをクリックし、待機所に入って、こちらからの承認をもらって10分前には入室し各自の音声映像のチェックをする方法を取りますが、
    PWが違うなど承認が取れない場合は、お手数ですがこちらのコメント欄に書き込みお願いします。
    *申し訳ありませんが、今までに参加されていた方のみYoga asanaに 参加出来ます、初めての方はご遠慮下さい
    (オンラインでは、初めてのポーズの説明は難しいためです、ごめんなさい!)
    瞑想クラスは誰でもOKです
    *途中、飼い猫が鳴いたり、横断しますがお許し下さいicon_maro


    Zoomミーティングに参加する ↓ Click ↓ 通常ここから入れます
    https://us02web.zoom.us/j/4338782634?pwd=WEdxNWNKcG96UnpaZlZGc1BReldoQT09

    ミーティングID: 433 878 2634
    パスワード:
    先月のBLOGのコメント欄 参照ください。同じPWです。



    *ZOOMの使い方*
    ①zoomアプリをダウンロードする
    ご利用のパソコン、もしくはiPadやandroid、iPhoneにzoomをこちらからダウンロードします。
    ②開始時間30分前に当Blogコメント欄のパスワードを見て入る。

    ③クラスに参加する
     クラス入室時の注意事項
    ・30分前からクラス入室可能です。
    ・クラスの10分前には入室を完了させてください。
    講師と映像と音声の調整があります。
    ・ミュート(マイク)とビデオはオンにしておいてください。
    ・講師と生徒さん方の映像が出てきます。
    ・ヨガマットを横に敷き、全身がビデオに映るように
    セッティングしてください。

    ※パソコンによってマイク設定やビデオ設定がオフになっている場合
    または故障している場合があります。
    マイク、ビデオ設定がないと、講師が生徒さんのアーサナ等を確認したり
    コミュニケーションが取れず、クラスがスムーズに進行しません。
    クラス前に各自で確認をお願いします。
    一度zoomに繋いで誰かとミーティングしてみると確実に確認できます。
    (ちなみに誰でも、無料で40分ビデオ通話 出来ますよ)
      

  • Posted by Sivakumi at 11:05Comments(1)

    2020年05月03日

    5月 オンラインクラス スケジュール一覧 NEW




    この先まだStay Homeが続きそうですね。

    厳しい状況が予測でき、私に出来ることを考えました。

    皆さんの心身の健康維持に貢献出来たらと、解除宣言出るまでは

    オンライン無料クラスを続けますicon21

    また、新しいクラス、「瞑想入門クラス」も始めます。

    ストレスを受けやすい方、柔軟な心を持ちたい方、自己探究を

    深めたい方など、毎日をより良く生きるための瞑想です。

    最初にストレッチ、呼吸法をしてから安全な瞑想のやり方をガイドし 行います.

    初心者向けの瞑想ですのでどなたも参加できます。

    + + + + + + + + + + + + + + + + + +
    つつじヶ丘YOGA ZOOM Class 無料トライアル 
    全てam 10:00-11:00の60分クラス

    5月5日  YOGA Asana Class ジェントル 無事終了!
    5月10日 瞑想入門 無事終了!
    5月17日 YOGA  Asana Class ジェントル
    5月24日 瞑想入門
    5月31日 YOGA  Asana Class ジェントル

    *9時半には下記URLをクリックし、待機所に入って、こちらからの承認をもらって10分前には入室し各自の音声映像のチェックをする方法を取りますが、
    PWが違うなど承認が取れない場合は、お手数ですがこちらのコメント欄に書き込みお願いします。
    *申し訳ありませんが、今までに参加されていた方のみYoga asanaに 参加出来ます、初めての方はご遠慮下さい
    (オンラインでは、初めてのポーズの説明は難しいためです、ごめんなさい!)
    瞑想クラスは誰でもOKです
    *途中、MY飼い猫が鳴いたり、横断しますがお許し下さいicon_maro


    Zoomミーティングに参加する ↓ Click ↓ 通常ここから入れます
    https://us02web.zoom.us/j/4338782634?pwd=WEdxNWNKcG96UnpaZlZGc1BReldoQT09

    ミーティングID: 433 878 2634
    パスワード: 当日 9時に、このコメント欄 ずっと下にスクロール↓していくと
    commentsがありますので、そこに記入しますのでお待ちくださいね。


    *ZOOMの使い方*
    ①zoomアプリをダウンロードする
    ご利用のパソコン、もしくはiPadやandroid、iPhoneにzoomをこちらからダウンロードします。
    ②開始時間30分前に当Blogコメント欄のパスワードを見て入る。

    ③クラスに参加する
     クラス入室時の注意事項
    ・30分前からクラス入室可能です。
    ・クラスの10分前には入室を完了させてください。
    講師と映像と音声の調整があります。
    ・ミュート(マイク)とビデオはオンにしておいてください。
    ・講師と生徒さん方の映像が出てきます。
    ・ヨガマットを横に敷き、全身がビデオに映るように
    セッティングしてください。

    ※パソコンによってマイク設定やビデオ設定がオフになっている場合
    または故障している場合があります。
    マイク、ビデオ設定がないと、講師が生徒さんのアーサナ等を確認したり
    コミュニケーションが取れず、クラスがスムーズに進行しません。
    クラス前に各自で確認をお願いします。
    一度zoomに繋いで誰かとミーティングしてみると確実に確認できます。
    (ちなみに誰でも、無料で40分ビデオ通話 出来ますよ)

      

  • Posted by Sivakumi at 12:33Comments(0)ZOOM CLASS

    2020年05月02日

    5/5 オンラインクラス 無料トライアル Part 2 by ZOOM





    5/2のトライアルで入れなかった方、こちらの手違いでした、本当にすみませんでしたface07

    5/5 10時よりYOGA Class ジェントル(緩めの)クラスを行います。

    つつじヶ丘YOGA ZOOM Class 無料トライアル Part.2
    時間: 2020年5月5日 10:00 -11:00 AM (60分)


    *9時半には下記URLをクリックし、待機所に入って、こちらからの承認をもらって10分前には入室し各自の音声映像のチェックをする方法を取りますが、
    PWが違うなど承認が取れない場合は、お手数ですがこちらのコメント欄に書き込みお願いしますface11

    申し訳ありませんが、今までに参加されていた方のみご参加出来ます、初めての方はご遠慮下さい。
    (オンラインでは、初めてのポーズの説明は難しいためです、ごめんなさい!)

    途中、飼い猫が鳴きながら横断しますがお許し下さいicon_maro


    Zoomミーティングに参加する
    https://us02web.zoom.us/j/4338782634?pwd=WEdxNWNKcG96UnpaZlZGc1BReldoQT09

    ミーティングID: 433 878 2634
    パスワード: 当日 9時半に、このコメント欄 ずっと下にスクロール↓していくと
    commentsがありますので、そこに記入しますのでお待ちくださいね。




    *ZOOMの使い方*

    ①zoomアプリをダウンロードする
    ご利用のパソコン、もしくはiPadやandroid、iPhoneにzoomをこちらからダウンロードします。
    ②開始時間30分前に当Blogコメント欄のパスワードを受け取る
    (毎回 ID、パスワードが違いますのでご注意ください)

    ③クラスに参加する
     クラス入室時の注意事項
    ・30分前からクラス入室可能です。
    ・クラスの10分前には入室を完了させてください。
    講師と映像と音声の調整があります。
    ・ミュート(マイク)とビデオはオンにしておいてください。
    ・講師と生徒さん方の映像が出てきます。
    ・ヨガマットを横に敷き、全身がビデオに映るように
    セッティングしてください。

    ※パソコンによってマイク設定やビデオ設定がオフになっている場合
    または故障している場合があります。
    マイク、ビデオ設定がないと、講師が生徒さんのアーサナ等を確認したり
    コミュニケーションが取れず、クラスがスムーズに進行しません。
    クラス前に各自で確認をお願いします。
    一度zoomに繋いで誰かとミーティングしてみると確実に確認できます。
    (ちなみに誰でも、無料で40分ビデオ通話 出来ますよ)

      

  • Posted by Sivakumi at 12:06Comments(0)ZOOM CLASS

    2020年04月30日

    無料トライアル ZOOM YOGA CLass



    ZOOM での YOGA Class ジェントル(緩めの)クラスです。

    申し訳ありませんが、今までに参加されていた方のみご参加出来ます、初めての方はご遠慮下さい。
    (オンラインでは、初めてのポーズの説明は難しいためです、ごめんなさい!)


    つつじヶ丘YOGA ZOOM Class 無料トライアル
    時間: 2020年5月2日 10:00 -11:00 AM (60分)

    Zoomミーティングに参加する
    https://us04web.zoom.us/j/4338782634?pwd=WEdxNWNKcG96UnpaZlZGc1BReldoQT09

    ミーティングID: 433 878 2634
    パスワード: 当日 9時半に、このコメント欄 ずっと下にスクロール↓していくと
    commentsがありますので、そこに記入しますのでお待ちくださいね。


    *ZOOMの使い方*

    ①zoomアプリをダウンロードする
    ご利用のパソコン、もしくはiPadやandroid、iPhoneにzoomをこちらからダウンロードします。
    ②開始時間30分前に当Blogコメント欄のパスワードを受け取る
    (毎回 ID、パスワードが違いますのでご注意ください)

    ③クラスに参加する
     クラス入室時の注意事項
    ・30分前からクラス入室可能です。
    ・クラスの10分前には入室を完了させてください。
    講師と映像と音声の調整があります。
    ・ミュート(マイク)とビデオはオンにしておいてください。
    ・講師と生徒さん方の映像が出てきます。
    ・ヨガマットを横に敷き、全身がビデオに映るように
    セッティングしてください。

    ※パソコンによってマイク設定やビデオ設定がオフになっている場合
    または故障している場合があります。
    マイク、ビデオ設定がないと、講師が生徒さんのアーサナ等を確認したり
    コミュニケーションが取れず、クラスがスムーズに進行しません。
    クラス前に各自で確認をお願いします。
    一度zoomに繋いで誰かとミーティングしてみると確実に確認できます。
    (ちなみに誰でも、無料で40分ビデオ通話 出来ますよ)

      

  • Posted by Sivakumi at 12:21Comments(7)YOGA CLASSZOOM CLASS

    2020年04月23日

    5/2です! ZOOMでのクラス(試行)と無料カウンセリングのお知らせ



    皆さんにお会い出来なくなって1ヶ月経ちますね。

    コロナウィルスに罹患する不安、自粛生活によるストレスなど

    心身に不調をきたしていませんか?

    いつもお話ししていますがマインドと体は繋がっています。

    ゆったりとした呼吸と体を動かすことで本来の自身

    に気づきます。

    また、今までの生活スタイルを見直して、シンプルで自然に

    添った習慣を作るチャンスでもあります。

    早寝早起き、ジャンクフードを食べず、愚痴を言わずに

    掃除をしてみる。ゆったりと呼吸をしましょう!

    1)ZOOM class

    当面は室内や公園(混み合ってます)でのクラスが

    難しく、オンラインクラスを考えています。

    ZOOMというアプリを使いますのでパソコンや

    携帯、ipadなどに事前の準備としてダウンロードし

    ておきます。

    テストとして無料クラスを試行してみます。

    5/2(土曜) 10:00-11:00 (60分) 

    ジェントルクラスです。

    ミーティングIDとPasswordは当日9:00に

    こちらに乗せます。

    2)ZOOMでのストレス解消カウンセリング
    (30分無料)


    ヨーガの資格者によるボランティアのカウンセリング

    をカリフォルニアのヨーガ道場では行っています。

    日本語の対応もありますので一人でため込まないで

    孤立化しないで受けてみませんか。

    特にPTSDなどパニック障害をお持ちの方に

    強くお勧めします。
    (↓)
    https://sivanandayogafarm.org/institute-health-yoga-jp/






    講師は、2006年アメリカでヨーガ指導資格取得し、
    14年の指導歴です。
    柴崎在住のsivakami (シヴァカミ)です。

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして下さい。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
    マットの無い方は、厚手のバスタオルを
    持参ください。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。
      

  • Posted by Sivakumi at 10:15Comments(0)YOGA CLASS

    2020年03月19日

    つつじヶ丘ヨガ3.4月スケジュール




    4/5,4/12、4/25 外ヨガ無しです。

    Please stay safe and well, I am sending

    all of you warm love!


    今後も状況次第で外ヨガも出来ない

    可能性あります。自宅でも出来る太陽礼拝↓

    https://www.youtube.com/watch?v=gPjvfqKiijA

    12のポーズ(頭立ちはまだしないでね)↓

    https://www.youtube.com/watch?v=jwCZyq7emDc

    ゆっくりと生きていきましょう。

    ===========もし開催するなら=================
    マット間隔1m以上あけて体を触るアジャストはしません。
    飲み物、日焼け止め、帽子、マットお持ちくださいね。


    みなさん コロナ鬱、コロナによるストレスで

    ネガティブ思考になっていませんか?

    ネガティブ思考/感情はプラーナを減らします。

    また、多すぎる情報はストレスになります。

    自然と繋がりながら、呼吸に意識を集め、身体をゆったり

    させてみましょう。

    リラックスを高めて免疫をUPし、プラーナをチャージしていきます。

    3、4月はゆったりヨーガです。一旦全てのペースを

    落として自己に繋がっていきましょう。

    4月の外ヨガは、朝活も兼ねて30分早めています。

    <<<全て外ヨガ>>>

    3/22 (日曜日)10:00-11:30   
    3/29 (日曜日) 10:00-11:30 
    4/5 (日曜日) 9:30-11:00
    4/12 (日曜日) 9:30-11:00

    4/25 (土曜日) 9:30-11:00

    外ヨガの場所:東京都調布市深大寺北町2丁目2−1−65
    調布市総合体育館の横の、「自由広場」芝生の上

    当日朝8時にこのページで天候判断の結果をUPします。
    日差し、芝生の状態など考慮し催行決めます!
    ヨガマットが多少汚れます、帰宅後洗えばOKです。


    *予約不要*

    身体をしっかりほぐして整えて、基本のポーズを

    覚えていきます。

    最後に、身体とココロをゆったりとマットの上で

    リラックスさせます。

    講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
    つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ)です。
    ちなみに。。。日本人女性ですよ~。

    参加費は、1回500円ですface02

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして下さい。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
    マットの無い方は、厚手のバスタオルを
    持参ください。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。


    講師のプロフィールなど、詳細はこちらgreen_down
    http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
      

  • Posted by Sivakumi at 12:32Comments(0)YOGA CLASS

    2020年02月25日

    つつじヶ丘ヨガ 3月スケジュール



    3/14も雨天のため中止です。

    本来なら春の訪れを感じながら(花粉も)と

    なるところコロナウィルス感染症の影響で

    室内でのクラス開催を全て外ヨガに変更します。

    まだまだ寒い日もあります、少しでも体調に不安な方は

    ご参加お控えくださいね。また収束後に会いましょう。


    全て外ヨガ 10:00-11:30

    3/8 (日曜日) <----中止ですicon03
    3/14 (土曜日) <----中止ですicon03
    3/22 (日曜日)   
    3/29 (日曜日)  

    外ヨガの場所:東京都調布市深大寺北町2丁目2−1−65
    調布市総合体育館の横の、「自由広場」芝生の上

    当日朝8時にこのページで天候判断の結果をUPします。
    日差し、芝生の状態など考慮し催行決めます!
    ヨガマットが多少汚れます、帰宅後洗えばOKです。


    *予約不要*

    身体をしっかりほぐして整えて、基本のポーズを

    覚えていきます。

    最後に、身体とココロをゆったりとマットの上で

    リラックスさせます。

    講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
    つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ)です。
    ちなみに。。。日本人女性ですよ~。

    参加費は、1回500円ですface02

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして下さい。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
    マットの無い方は、厚手のバスタオルを
    持参ください。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。


    講師のプロフィールなど、詳細はこちらgreen_down
    http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
      

  • Posted by Sivakumi at 22:15Comments(3)YOGA CLASS

    2020年01月25日

    つつじヶ丘ヨガ 2月スケジュール



    新年も早一月を過ぎようとしています。

    ご自身にとってどんな年にしたいか

    一年の抱負を書き出しましたか?

    ネガティブなこともポジティブに変えられる

    柔軟な心/マインドを目指しませんか?

    心と身体は連動しています、まずは身体から

    アプローチしてみましょう。

    以前お話していた女優の菅野美穂さんが

    Sivananda道場を訪れた時、このポジティブ

    シンキングの教えが少し触れています。

    (38分あたりから↓)
    https://www.youtube.com/watch?v=Mo8T5ctmfz8





    face16


    誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
    大町ふれあいの家(調布市菊野台3丁目27番地39
    大集会室

    新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
    よい広い部屋です。




    2/2 (日曜日)  10:00-11:30
    2/8 (土曜日)  10:00-11:30
    2/15 (土曜日)  10:00-11:30
    2/23 (日曜日)  10:00-11:30


    *予約不要*

    身体をしっかりほぐして整えて、基本のポーズを

    覚えていきます。

    最後に、身体とココロをゆったりとマットの上で

    リラックスさせます。

    講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
    つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ)です。
    ちなみに。。。日本人女性ですよ~。

    参加費は、1回500円ですface02

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして下さい。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
    マットの無い方は、厚手のバスタオルを
    持参ください。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。

    クラス後、オーガニック・ハーブティをお出しします。

    講師のプロフィールなど、詳細はこちらgreen_down
    http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
      

  • Posted by Sivakumi at 12:12Comments(3)YOGA CLASS

    2019年12月10日

    つつじヶ丘ヨーガ 12月1月のスケジュール



    年をとるのは素晴らしいこと。

    時間の尊さが分かり、

    本当に必要なものがなにかという感覚が研磨されるから.。







    Benedetta Barzini(ベネデッタ・バルジーニ 74歳)
    /モデル・女優


    一年があっという間でまたひとつ歳をとると

    お嘆きのあなた(私にも)に贈る言葉。




    ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

    呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。



    誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
    大町ふれあいの家(調布市菊野台3丁目27番地39)
    大集会室

    新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
    よい広い部屋です。




    2019年
    12/14 (土曜)  10:00-11:30
    12/22 (日曜)  10:00-11:30
    12/28 (土曜)  10:00-11:30


    2020年
    1/4 (土曜)  10:00-11:30 
    1/11 (土曜)  10:00-11:30
    1/19 (日曜)  10:00-11:30
    1/26 (日曜)  10:00-11:30


    *予約不要* >身体をしっかりほぐして整えて、基本の
    ポーズを覚えていきます。

    最後に、身体とココロをゆったりとマット
    の上でリラックスさせます。


    講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
    柴崎在住のsivakami (シヴァカミ)です。
    ちなみに。。。日本人女性ですよ~。

    参加費は、1回500円です。

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして下さい。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
    マットの無い方は、厚手のバスタオルを
    持参ください。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。

    クラス後、オーガニック・ハーブティをお出しします。

    講師のプロフィールなど、詳細はこちら
    http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

  • Posted by Sivakumi at 20:11Comments(0)YOGA CLASS

    2019年11月03日

    つつじヶ丘ヨーガ 11月/12月




    icon_kirakira_y

    12/7 外ヨガもちろん中止です。。。
    初雪でしょうか。。。


    ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

    呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。



    誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
    大町ふれあいの家(調布市菊野台3丁目27番地39)
    大集会室

    新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
    よい広い部屋です。




    11/10 (日曜)  10:00-11:30
    11/16 (土曜)  10:00-11:30
    11/24 (日曜)  10:00-11:30
    11/30 (土曜)  10:00-11:30<----外ヨガ 場所は下記参照

    12/7 (土曜)  10:00-11:30<----外ヨガ 場所は下記参照
    12/14 (土曜)  10:00-11:30
    12/22 (日曜)  10:00-11:30
    12/28 (土曜)  10:00-11:30


    外ヨガの場所:東京都調布市深大寺北町2丁目2−1−65
    調布市総合体育館の横の、「自由広場」芝生の丘の上

    当日朝8時にこのページで天候判断の結果をUPします。
    雨、風の強い日は中止です。
    ヨガマットが多少汚れます、帰宅後洗えばOKです。


    *予約不要* >身体をしっかりほぐして整えて、基本の
    ポーズを覚えていきます。

    最後に、身体とココロをゆったりとマット
    の上でリラックスさせます。


    講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
    つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ)です。
    ちなみに。。。日本人女性ですよ~。

    参加費は、1回500円です

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして下さい。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
    マットの無い方は、厚手のバスタオルを
    持参ください。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。

    クラス後、オーガニック・ハーブティをお出しします。

    講師のプロフィールなど、詳細はこちら
    http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

  • Posted by Sivakumi at 17:16Comments(3)YOGA CLASS

    2019年10月01日

    つつじヶ丘ヨーガ10月 ハローウィンスイーツのお知らせ




    icon_kirakira_y


    10/12のヨガは台風のため
    中止になります。




    令和の神無月、蒸し暑い日々から解放され

    気持ちの良い季節に移り変わりました。

    秋の収穫(食べ物たけでなく)を喜び、心身ともに

    充実した一月にしましょう。




    ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

    呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。



    誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
    大町ふれあいの家(調布市菊野台3丁目27番地39)
    大集会室

    新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
    よい広い部屋です。




    10/6 (日曜)  10:00-11:30 
    10/12 (土曜)  10:00-11:30
    10/20 (日曜)  10:00-11:30<-----かぼちゃのマフィン&自家製豆乳
    10/27 (日曜)  10:00-11:30<------注意 この日のみ外ヨガです!場所は下記参照


    10/20は少し早めのハローウィンといことでヨガの後、
    発酵マスターの原先生手作りの「かぼちゃおからマフィン」と
    自家製豆乳をいただきませんか?
    体にも優しい手作りのマフィンと豆乳、300円です。
    どうぞご予約くださいね。

     10/27 外ヨガの場所:東京都調布市深大寺北町2丁目2−1−65
    調布市総合体育館の横の、「自由広場」芝生の上

    当日朝8時にこのページで天候判断の結果をUPします。
    芝生のためヨガマットが多少汚れます、帰宅後洗えばOKです。


    *予約不要* >身体をしっかりほぐして整えて、基本の
    ポーズを覚えていきます。

    最後に、身体とココロをゆったりとマット
    の上でリラックスさせます。


    講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
    つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ)です。
    ちなみに。。。日本人女性ですよ~。


    参加費は、1回500円です

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして下さい。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
    マットの無い方は、厚手のバスタオルを
    持参ください。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。

    クラス後、オーガニック・ハーブティをお出しします。

    講師のプロフィールなど、詳細はこちら
    http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
      

  • Posted by Sivakumi at 12:27Comments(0)YOGA CLASS

    2019年08月29日

    つつじヶ丘ヨガ 9月スケジュール



    厳しい暑さから少し楽になってきました、

    朝晩には秋の気配を感じます。

    季節の変わり目、体調を崩さぬよう

    ヨーガで未病に努めましょう。

    身体には心地よく可動域を広げ、マインドには

    ディープ リラクゼーションを届けましょう。

    yotsubayotsuba


    ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

    呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。

    yotsuba
    誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
    大町ふれあいの家
    (調布市菊野台3丁目27番地39

    ふれあいの家は、新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
    よい広い部屋です。





    9/8 (日曜)、9/14 (土曜)、9/22(日曜) 、9/28(土曜)

    10/6(日曜)、10/12(土曜)、10/20(日曜)

    10/27(日曜)のみ外ヨガです。
    調布市総合体育館の脇の自由広場です。

    全て10:00-11:30です。



    *予約不要*
    身体をしっかりほぐして整えて、基本の
    ポーズを覚えていきます。

    最後に、身体とココロをゆったりとマット
    の上でリラックスさせます。


    講師は、2006年アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
    柴崎在住のsivakami (シヴァカミ)です。
    アラカンの日本人女性です。

    参加費は、1回500円です

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして下さい。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    なるべくヨガマットをお持ちください。
    レンタルはありません。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。

    クラス後、オーガニック・ハーブティをお出しします。

    講師のプロフィールなど、詳細はこちら
    http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

  • Posted by Sivakumi at 21:10Comments(0)YOGA CLASS

    2019年07月28日

    つつじヶ丘ヨーガ 8月スケジュール 〜開始時間早い日あります〜



    令和、最初の暑い夏が始まりましたね。

    子供の頃のように、楽しみたいのですが、

    寝不足、胃の疲れ、クーラーによる冷えなど

    夏は意外と目に見えない疲労が蓄積しています。

    水分とりつつしっかり筋肉を動かし、身体の内側から

    自分の熱で不純物/老廃物を溶かして流しましょう。

    短い時間ですが最後のリラクゼーションにて

    頭もすっきりさせ穏やかなマインドにリセット!


    yotsubayotsuba


    ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

    呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。

    yotsuba
    誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
    大町ふれあいの家
    (調布市菊野台3丁目27番地39

    ふれあいの家は、新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
    よい広い部屋です。





    8/4 (日曜)、8/10 (土曜)、8/24(土曜) 10:00-11:30です。

    8/18(日曜)のみ9時半始まりです。


    *予約不要*
    身体をしっかりほぐして整えて、基本の
    ポーズを覚えていきます。

    最後に、身体とココロをゆったりとマット
    の上でリラックスさせます。


    講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
    つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ)です。
    ちなみに。。。日本人女性ですよ~。
    YOGINIの笑ってヨガともの記事はこちら

    参加費は、1回500円です

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして下さい。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
    マットの無い方は、厚手のバスタオルを
    持参ください。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。

    クラス後、オーガニック・ハーブティをお出しします。

    講師のプロフィールなど、詳細はこちら
    http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

  • Posted by Sivakumi at 09:11Comments(0)YOGA CLASS

    2019年06月27日

    つつじヶ丘ヨーガ 7月スケジュール



    一年も半分を過ぎました。

    6月末のお茶室には『無事』という

    掛け軸がありました。

    この半年、無事過ごせました、感謝ですね。

    令和元年の残りの半年を

    足るを知り(サントーシャ)、喜びに満ちて

    過ごしていきましょう。


    ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

    呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。



    誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
    大町ふれあいの家(調布市菊野台3丁目27番地39)
    大集会室

    新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
    よい広い部屋です。




    6/29 (土曜)  10:00-11:30
    7/13 (土曜)  10:00-11:30 
    7/28 (日曜)  10:00-11:30



    *予約不要* >身体をしっかりほぐして整えて、基本の
    ポーズを覚えていきます。

    最後に、身体とココロをゆったりとマット
    の上でリラックスさせます。


    講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
    柴崎在住のsivakami (シヴァカミ)です。

    参加費は、1回500円です。

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして下さい。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
    マットの無い方は、厚手のバスタオルを
    持参ください。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。

    クラス後、オーガニック・ハーブティをお出しします。

    講師のプロフィールなど、詳細はこちら
    http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

  • Posted by Sivakumi at 22:24Comments(0)YOGA CLASS

    2019年05月16日

    つつじヶ丘ヨーガ 6月スケジュール *夏至の浄化WSお知らせ*

    yotsubayotsuba
    木漏れ日が心地よい季節になりました。

    6月22日(夏至の日)に浄化のWSをクラス後 行います。
    予約受付け終了しました!多くの申込みありがとうございました!

    発酵ライフ・アドバイザーの原先生を講師に迎え、

    麹を取り入れ 身体に優しい、しかも簡単に作れるお食事を

    学び、ご一緒に美味しくいただきましょう。




    2019年の夏至は6月22日になります。日本では夏至祭のような風習はあまりないのですが、
    伊勢の二見興玉(ふたみおきたま)神社では、夫婦岩の間から朝日が昇ることから、
    夫婦岩に向かって海に入り、身を清めるという行事が執り行われます。
    夏に向かって私たちも麹の力で腸内環境を整え、身体の中を浄化させていきましょう!

    発酵ワークショップでは、
    スープジャーを使って簡単にできる基本の甘酒の作り方をお教えします。
    この作り方を覚えると、日々の食生活に甘酒を取り入れられるようになります。
    トマトジュースと米麹を使ってトマト甘酒を作ることもできます。
    トマトジュースにそのトマト甘酒、塩麹、旬の夏野菜、お酢、オリーブオイルなどを
    加えてミキサーにかけるとガスパチョスープが出来上がります。
    夏バテ予防に如何でしょうか?
    スープはローズマリーをのせて焼いたフォカッチャと一緒に召し上がっていただきます。
    塩麹と練り白ごま入りのひよこ豆のディップもパンにつけて食べると美味しいです。
    デザートはみりん粕入りのグラノーラをかけた甘酒入りヨーグルトです。
    ハーブティーと一緒にどうぞ!

    受講料:1,500円 (キャンセル料:前日半額、当日全額)
    企画:原 宗子 発酵ライフ推進協会公認 発酵ライフアドバイザープロフェッショナル



    ご参加希望の方はクラス後お教えくださいね。
    クラスに来れないかたはこちらのコメント欄にお願いします。


    ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

    呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。

    yotsuba
    誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
    大町ふれあいの家
    (調布市菊野台3丁目27番地39

    ふれあいの家は、新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
    よい広い部屋です。





    6/2 (日曜) 6/9(日曜) 6/29(土曜)
    10:00-11:30(通常通り)

    6/22 (土曜) 夏至の浄化WS
    9:30-11:00 YOGA ←時間早まってます
    11:00-12:30 発酵WS(要 予約)


    *予約不要*←発酵WSは予約必要です

    身体をしっかりほぐして整えて、基本の
    ポーズを覚えていきます。

    最後に、身体とココロをゆったりとマット
    の上でリラックスさせます。


    講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
    つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ)です。
    ちなみに。。。日本人女性ですよ~。
    YOGINIの笑ってヨガともの記事はこちら

    参加費は、1回500円です.

    発酵WSは別途1500円になり予約が必要です。

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして下さい。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
    マットの無い方は、厚手のバスタオルを
    持参ください。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。

    クラス後、オーガニック・ハーブティをお出しします。

    講師のプロフィールなど、詳細はこちら
    http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

  • Posted by Sivakumi at 19:39Comments(2)YOGA CLASS

    2019年03月19日

    4月つつじヶ丘ヨーガスケジュール(5月UPDATE)





    平成最後の(聞き飽きましたね!)春です。

    ストレスを心身から取り去り、免疫をあげて

    アクティブな春〜初夏を迎えましょう。

    face16


    誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
    大町ふれあいの家(調布市菊野台3丁目27番地39)
    大集会室

    新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
    よい広い部屋です。


    5/6 外ヨガやりま〜す!

    4/6 (土曜日)  10:00-11:30<----外ヨガ
    4/13 (土曜日)  10:00-11:30
    4/21 (日曜日)  10:00-11:30<----外ヨガ
    4/27 (土曜日)  10:00-11:30

    5/1(水曜)10:00-11:30
    5/6(月曜)10:00-11:30<----外ヨガ
    5/18(土曜)10:00-11:30
    5/26(日曜)10:00-11:30

    外ヨガの開催有無は当日8時にブログにて。地図は3月分を参照下さい。

    *予約不要*

    身体をしっかりほぐして整えて、基本のポーズを

    覚えていきます。

    最後に、身体とココロをゆったりとマットの上で

    リラックスさせます。

    講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
    つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ)です。
    ちなみに。。。日本人女性ですよ~。

    参加費は、1回500円ですface02

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして下さい。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
    マットの無い方は、厚手のバスタオルを
    持参ください。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。

    クラス後、オーガニック・ハーブティをお出しします。

    講師のプロフィールなど、詳細はこちらgreen_down
    http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
      

  • Posted by Sivakumi at 17:36Comments(0)YOGA CLASS

    2019年02月17日

    つつじヶ丘ヨーガ3月スケジュール




    3/31外ヨガ中止、太陽でておらす 雨で地面がしめって

    おります。残念です、また4月に!

    春の息吹が感じられる季節です。

    3月は外ヨガで自然と一体になりながら

    身体をほぐしてしなやかな筋肉を作りましょう。

    face16


    誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
    大町ふれあいの家(調布市菊野台3丁目27番地39)
    大集会室

    新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
    よい広い部屋です。



    3/10 (日曜日)  10:00-11:30<----外ヨガ:天気OKやります
    3/17 (日曜日)   10:00-11:30
    3/21 (祝日)    10:00-11:30
    3/31 (日曜日  10:00-11:30<----外ヨガ

    外ヨガの場所:東京都調布市深大寺北町2丁目2−1−65
    調布市総合体育館の横の、「自由広場」芝生の上

    当日朝8時にこのページで天候判断の結果をUPします。
    ヨガ後 時間ある人は、深大寺そばを食べに行きましょう!
    ヨガマットが多少汚れます、帰宅後洗えばOKです。


    *予約不要*

    身体をしっかりほぐして整えて、基本のポーズを

    覚えていきます。

    最後に、身体とココロをゆったりとマットの上で

    リラックスさせます。

    講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
    つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ)です。
    ちなみに。。。日本人女性ですよ~。

    参加費は、1回500円ですface02

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして下さい。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
    マットの無い方は、厚手のバスタオルを
    持参ください。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。

    クラス後、オーガニック・ハーブティをお出しします。

    講師のプロフィールなど、詳細はこちらgreen_down
    http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
      

  • Posted by Sivakumi at 08:52Comments(0)YOGA CLASS

    2019年01月23日

    つつじヶ丘ヨーガ2月スケジュール


    icon_kirakira_y

    寒さがひときわ極まる大寒を過ぎ 立春を迎えます。

    これは旧暦(お月さま)のため約1カ月のズレがあります。

    気(プラーナ)の通りの良い身体と穏やかな心で

    厳しい寒さを乗り越えましょう。


    ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

    呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。



    誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
    大町ふれあいの家(調布市菊野台3丁目27番地39)
    大集会室

    新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
    よい広い部屋です。




    2/2 (土曜)  10:00-11:30
    2/9 (土曜)  10:00-11:30
    2/17 (日曜)  10:00-11:30

    *予約不要* >身体をしっかりほぐして整えて、基本の
    ポーズを覚えていきます。

    最後に、身体とココロをゆったりとマット
    の上でリラックスさせます。


    講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
    柴崎在住のsivakami (シヴァカミ)です。
    ちなみに。。。日本人女性ですよ~。
    YOGINIの笑ってヨガともの記事はこちら

    参加費は、1回500円です。

    <注意事項>
    開始5分前にはいらして下さい。

    クラスの2時間前までに食事はなるべく
    済ませてください。

    ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
    マットの無い方は、厚手のバスタオルを
    持参ください。

    既往症のある方、通院されている方は、
    担当医の了承を得てご参加下さい。

    クラス後、オーガニック・ハーブティをお出しします。(外ヨガではありませんので
    必ず飲み物持参してくださいね)

    講師のプロフィールなど、詳細はこちら
    http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
      

  • Posted by Sivakumi at 11:37Comments(0)YOGA CLASS