2021年12月25日
2022 1月つつじヶ丘ヨーガ
2022年、どんな年になるのでしょうか。
いろいろな予期せぬ事が起こるのが
私たちの人生です。
平常心で、一つ一つ目の前の
問題を解決していけるように
柔軟な心でいることが大事ですね。
身体と心を扱うのがヨーガです。
まずはマットの上で呼吸を観察してみましょう。
マットの上で身体を伸ばしてみましょう。
心が充足していけるように自分自身と
向かい合って行きましょう。
ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。
誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
ふれあいの家は、新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。
免疫力を高めましょう！
1/ 8 (土曜) 10:00-11:30
（満席、キャンセル待ち0)
1/16 (日曜) 10:00-11:30
（満席、キャンセル待ち0)
1/30 (日曜) 10:00-11:30
（1名様空きました)
＊予約はコメント欄にお願いします。
身体をしっかりほぐして整えて、基本の
ポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
発熱、咳出る方はおうちで休んでくださいね。
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2021年11月27日
つつじヶ丘ヨーガ 12月スケジュール
令和三年も、もうラストです。
不安、不信、抑制、我慢の一年が
終わり、新たな局面に入る新しい年が
近づいてきています。
マインドはいつも平常心でいたいですね。
呼吸を整えて、心と体の隅々まではびこった
ストレスを手放しましょう。
「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家（調布市菊野台3丁目27番地39 大集会室
新しい建物、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。
ふれあいの家では、マスク着用し 定員8名 予約制です。
12/25 (土曜）10:00-11:30 ふれあいの家
(2名様入れます。)
予約希望の方は、
このコメント欄（このページの一番下に
あります）に希望の日にちをお願いします。
同じお名前(ニックネームOK)の方は、
a,bなどを名前後に付けて
違いがわかるようにして下さい。
名無しはダメでございます。
もし定員オーバーの際は、当日キャンセル出るかも
しれませんので見て下さいね。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして、石鹸での手洗いを
お願いします。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
濃厚接触者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2021年08月25日
9月つつじが丘ヨーガスケジュール
9月の予約をいただいた皆様
申し訳ありません。
スケジュールに変更出てしまい
9/29のみの開催になってしまいました。
10月中旬からは通常通りになるかと
思います。
よろしくお願いします。
後半の土日が出来ず、平日クラスを設けました。
クラス数が少ないので、出来るだけキャンセル
など無いようにご予約いただけますよう
他の方のためにも よろしくお願いしますね
このクラスでは、呼吸法を取り入れてから、
身体をしっかりほぐして、基本のポーズを
10〜12くらい行います。
最後は、身体とココロをゆったりとマット
の上で深くリラックスさせます。
「大町ふれあいの家」の場所
ふれあいの家では、定員8名 予約制で１ヶ月内で2回まで
予約可能です。マスク必ず着用。
残り4名様
9/29 (水） 10:00-11:30 <---平日です
残り5名様
ふれあいの家の予約希望の方は、
このコメント欄（このページの一番下に
あります）に希望の日にちをお願いします。
毎朝8時には予約の残り人数を更新します。
キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので
キャンセルする方は当日の8時までにお願いし
ますね
もし定員オーバーの際は、当日までにキャンセル
出るかもしれませんので見て下さいね。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして、石鹸での手洗いを
お願いします。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
濃厚接触者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2021年07月01日
つつじヶ丘ヨーガ 8月 スケジュール
*****8/22 赤川さん、宮川さんキャンセル出ましたので
どうぞいらしてくださいね。
*****9月スケジュールですが、私の都合にて
8月25日ごろにUPさせて頂きます。
ギリギリになりすみません！***********
夏 本番。
蒸し暑さ、熱帯夜でお疲れの方
強い冷房にさらされている方
冷たい飲食で胃を冷やしている方
夏でも白湯（生姜入り）飲み、風呂につかり、
早寝早起きしましょう。
そして、気力 体力整ったら
DO YOGAですよ〜。
90分のこのクラスは、呼吸法とほぐし、
太陽礼拝、アーサナ（ポーズ）、
ヨーガニドラ（深いリラックス）で構成しています。
体、マインドについた習慣、癖をほどき
プラーナ（気）の流れを良くして本来の自分自身
と繋がっていきましょう。
「大町ふれあいの家」の場所
ふれあいの家では、定員8名 予約制で１ヶ月内で
3回まで予約可能です。
キャンセルが出ることも多く、いっぱいになっても
キャンセル待ちで入れることが頻繁にあります。
8/8 (日）10:00-11:30
ただ今満席になっております。
キャンセル待ちは1名様
8/14 (土） 10:00-11:30
残り2名様
((ゆきえさん、おかゆねこさん、よしとみさん
入れます))
8/22 (日） 10:00-11:30
((赤川さん、宮川さん入れます〜))
ただ今満席になっております。
キャンセル待ちは2名様
8/28 (土） 10:00-11:30
残り1名様空きあり
予約希望の方は、
このコメント欄（このページの一番下に
あります）に希望の日にちをお願いします。
毎朝8時には予約の残り人数を更新します。
もし定員オーバーの際は、当日までにキャンセル
出るかもしれませんので見て下さいね。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして、石鹸での手洗いなど
の清浄をお願いします。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。（逆転ポーズあります）
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
濃厚接触者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2021年06月01日
つつじヶ丘YOGA 6,7月スケジュール
ご無沙汰しております。
緊急事態宣言延長は6/20まで続きますが
細心の注意喚起しクラスを再開することに
致しました。（不安な方は8月以降に
お会いしましょうね）
呼吸の大切さはわかっていても日々の忙しさの中で
忘れ去られ、身体の使い方の癖はさらに強くなり
見えない疲労やストレスが免疫力を下げていきます。
STOP 悪循環！
一緒に、ヨーガしましょう。
身体の緊張を解放し、ハッピーマインドで梅雨どきの
コロナ禍を 乗り切りましょう。
このクラスでは、呼吸法を取り入れてから、
身体をしっかりほぐして、基本のポーズを
10〜12くらい行います。
最後は、身体とココロをゆったりとマット
の上で深くリラックスさせます。
「大町ふれあいの家」の場所
ふれあいの家では、定員8名 予約制で１ヶ月内で3回まで
予約可能です。マスク必ず着用。
「外ヨガ」の場所
神代植物公園 自由広場 外ヨガ
予約不要です。当日8時天候判断しここにUPます。
曇天は決行します。
6/5 (土） 10:00-11:30
残り2名様
6/12 (土） 10:00-11:30
残り1名様
6/20 (日） 13:30-15:00 <---時間注意
残り4名様
6/27 (日） 10:00-11:30
満席になっております
大雨ですね中止ですね！
7/10 (土） 10:00-11:30
残り1名様
7/18 (日） 10:00-11:30
2名様空きがあります
7/25 (日） 10:00-11:30
満席になっております
キャンセル待ち1名様(宮川さん、ユキエさん入れます）
7/31 (土） 13:30-15:00 <---時間注意
残り2名様
ふれあいの家の予約希望の方は、
このコメント欄（このページの一番下に
あります）に希望の日にちをお願いします。
毎朝8時には予約の残り人数を更新します。
キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので
キャンセルする方は当日の8時までにお願いし
ますね
もし定員オーバーの際は、当日までにキャンセル
出るかもしれませんので見て下さいね。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして、石鹸での手洗いを
お願いします。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
濃厚接触者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2021年04月04日
5月 つつじヶ丘ヨガ スケジュール（5月全て中止)
5月全て中止です、6月もまだふれあいの家がクローズしており予約が出来ていません。5/8現在
皐月、初夏の風が心地よい季節です。
制約の多い日々、目に見えない澱のように
堆積したネガティブな感情、ストレス、不安。
それらを一旦、脇において薫風の中で
ゆったり呼吸に意識してみましょう。
本来の自分と繋がっていくことでマインドが鎮まり
不必要なネガティブな感情を手放していきましょう。
気分転換で、お水と日焼け止め持って外ヨガへGO !!!
このクラスでは、呼吸法を取り入れてから、
身体をしっかりほぐして、基本のポーズを
10-12くらい行います。
最後は、身体とココロをゆったりとマット
の上で深くリラックスさせます。
「大町ふれあいの家」の場所
ふれあいの家では、定員8名 予約制で3回まで
予約可能です。マスク必ず着用。
「外ヨガ」の場所
神代植物公園 自由広場 外ヨガ
予約不要です。当日8時天候判断しここにUPます。
曇天は決行します。
緊急事態宣言発令のため中止になりました
5/8 (土） 10:00-11:30 （現在 満席です）
五十嵐さん入れます。
キャンセル待ち3名様
キャンセル待ち1名様
5/22 (土） 10:00-11:30 （現在 満席です）
キャンセル待ち5名様
5/30 (日） 10:00-11:30 （現在 満席です）
キャンセル待ち2名様
ふれあいの家の予約希望の方は、
このコメント欄（このページの一番下に
あります）に希望の日にちをお願いします。
毎朝8時には予約の残り人数を更新します。
キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので
キャンセルする方は当日の8時までにお願いし
ますね
もし定員オーバーの際は、当日までにキャンセル
出るかもしれませんので見て下さいね。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして、石鹸での手洗いを
お願いします。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
濃厚接触者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2021年03月04日
つつじヶ丘ヨーガ 4月スケジュール
変わることと変わらないこと。
野川の桜も例年通り咲きほころぶように
取り巻く環境も日々変化していきます。
私たちの内側にある不変のもの、
穏やかで喜びに満ちた真我に気づき
変化の日々を柔軟に歩んでいきましょう。
「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家（調布市菊野台3丁目27番地39）
大集会室
新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。
<<定員８名 予約3回までとなりました>>
キャンセル待ちの方がいます、当日のキャンセルは
朝8時までに書き込み下さると有り難いです
4/04 （日曜日） 10:00-11:30 (満席になりました)
2名キャンセル出ました、よしとみさん入れます。
ゆきこさんも直前ですが入れます！
4/10 （土曜日） 10:00-11:30 (満席になりました)
キャンセル待ち2名様
4/18 （日曜日） 10:00-11:30 (満席になりました)
キャンセル出ました、おかゆねこさん入れます。
水村さんも入れます！
キャンセル待ち2名様
4/24 （土曜日） 10:00-11:30 (2名空きが出ました)
***五十嵐さん入れます！***
＊予約方法＊
このコメント欄（スクロールダウンした一番下にあります）に
お名前と3回までの日にちを書き込んでください。
毎朝8時前後にチェックし予約確定します。
キャンセル待ちの方は月日をお書きください。
＊クラスの流れ＊
身体をしっかりほぐして整えて、呼吸法、太陽礼拝をしてから
基本のポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマットの上で
リラックスさせます。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2021年02月03日
つつじヶ丘ヨーガ 3月のスケジュール
立春大吉、春の微かな足音が、野川の木々や鳥たち、
そして私たちの内側にも訪れています。
季節の移り変わりを受け止めるように
新しい生き方もゆっくり取り入れていきましょう。
ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を
知っていきましょう。
誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
大集会室
マスク着用 ,1クラス8名定員で
予約は3回までになります。
キャンセル待ちも承ります。
3/7 (日曜) 外ヨガ10:00-11:30 予約不要 人数制限なし
当日8時に天気判断します、こちらにUPします。
3/13 (土曜) 13:30-15:00 <----時間注意です
3/21 (日曜) 10:00-11:30 (1名様空きあります)赤川さん入れます！
3/28 (日曜) 10:00-11:30(満席になりました)
キャンセル待ち2名様
<外ヨガの場所：深大寺すぐそば>
神代植物公園 自由広場
呼吸法、身体をしっかりほぐして整えて、
太陽礼拝、基本のポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2021年01月10日
令和３年 2月スケジュール
新年早々緊急事態宣言が発令されましたが、
つつじが丘ヨーガは感染防止に更に注意して
クラスを続けます。
参加希望の方は、ご自身の健康、ご家族、
職場などへのリスクを熟考した上で
ご予約をお願いします。
免疫を下げないよう、日々の暮らしに
ヨーガの知恵は活かしましょう。
誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
大集会室
マスク着用 1クラス8名定員で
予約は3回までになります。
キャンセル待ちも承ります。
2/ 6 (土曜) 10:00-11:30（満席になりました）
キャンセル待ち2名様
2/14 (日曜) 10:00-11:30 （満席になりました）
さらに繰り上がって「よしとみさん」OKです。
残りのキャンセル待ち1名様
2/20 (土曜) 10:00-11:30（残り2名様）
2/23 (祝日) 10:00-11:30（残り2名様）
呼吸法、身体をしっかりほぐして整えて、
太陽礼拝、基本のポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2020年12月01日
2021 1月つつじヶ丘ヨーガ スケジュール
(写真はBeatlesのGeorge Harrison、彼はYOGIでした）
厳しい一年が終わろうとし、早くも新年を迎えます。
混沌としたこの世、
ヨーガ哲学というコンパスを携えて
「新しい時代の新しい生き方」
を模索していきましょう。
ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を
知っていきましょう。
誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
大集会室
マスク着用 1クラス8名定員で
予約は3回までになります。
キャンセル待ちも承ります。
1/10 (日曜) 10:00-11:30（満席になりました）
1/17 (日曜) 10:00-11:30（1名様空き出ました）
1/23 (土曜) 10:00-11:30（満席になりました）
1/30 (土曜) 10:00-11:30（1名様空きあります）
調布市茶道連盟で作ったお茶会風景動画です、観てね
呼吸法、身体をしっかりほぐして整えて、
太陽礼拝、基本のポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2020年11月03日
12月スケジュール
年々秋と春が短くなっている（温暖化）ように思えます。
いきなり寒くなると体は調整するのに苦労しますね。
冬に活発になるウィルスたちに負けないように
①良い睡眠をとり、
②体を温める季節の食材を取り入れ、
③あとは、ヨーガをしましょう！
呼吸を整え、体に着いた癖をアーサナでほどき
穏やかな自分自身と向き合いましょう。
「大町ふれあいの家」の場所
ふれあいの家では、定員8名 予約制で3回まで
予約可能です。
キャンセルが出ることも多く、いっぱいになっても
キャンセル待ちで入れることがあります。
***今年もこれがラストの12月class***
12/5 (土）10:00-11:30(1名空きでました）
12/13 (日） 10:00-11:30(1名空きでました）
12/19 (土） 10:00-11:30(3名空きでました）
12/27 (日） 10:00-11:30(現時点で満席です）
予約希望の方は、
このコメント欄（このページの一番下に
あります）に希望の日にちをお願いします。
毎朝8時には予約の残り人数を更新します。
もし定員オーバーの際は、当日までにキャンセル
出るかもしれませんので見て下さいね。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして、石鹸での手洗いを
お願いします。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
濃厚接触者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2020年10月01日
つつじヶ丘ヨーガ11月スケジュール
＊＊＊11/２３の外ヨガやります＊＊＊
2020も残り３ヶ月。今年は特別でしたね。
季節は、実りの秋から冬の入り口を迎えようとしています。
感染への注意は怠らずに、自分自身の免疫を上げて（防御力
を高めて）制限のある日々でも、充実させていきましょう。
「大町ふれあいの家」の場所
ふれあいの家では、定員8名 予約制で3回まで
予約可能です。
「外ヨガ」の場所
神代植物公園 自由広場 丘の上のヨガ
予約不要です。当日8時天候判断しここにUPます。
曇天は決行。
***盛り沢山の11月***
11/3 (祝）10:00-11:30 ふれあいの家(3名空き出ました）
11/8 (日）10:00-11:30 ふれあいの家（満員御礼）
11/14 (土） 10:00-11:30 外ヨガ
11/21 (土） 10:00-11:30 ふれあいの家（満員御礼）
11/23 (祝） 10:00-11:30 外ヨガ
11/29 (日） 10:00-11:30 ふれあいの家（満員御礼）
ふれあいの家の予約希望の方は、
このコメント欄（このページの一番下に
あります）に希望の日にちをお願いします。
毎朝8時には予約の残り人数を更新します。
もし定員オーバーの際は、当日までにキャンセル
出るかもしれませんので見て下さいね。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして、石鹸での手洗いを
お願いします。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
濃厚接触者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2020年09月06日
つつじヶ丘ヨガ10月
東京都のGOTO緩和、１０月からを受けてこちらでも
あと1名参加にして最大8名までに急遽変更になりました。
クラス予約は3回まで、ご予約お願いします。(9/13記）
台風が来て,朝晩涼しさを感じるようになりました。
マスク着用しながら 熱中症にならないようヨーガの
クラスを人数制限をして継続しておりました。
引き続きの人数制限ですが、お願いがあります。
お一人様、最大で3回までの予約で皆さんが入れる
ようにしたいと考えました。
どうぞご理解くださりご予約くださいね。
予約なしで誰でも参加できるクラスにいつか戻る日まで。
「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家（調布市菊野台3丁目27番地39）
大集会室
新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。
<<定員８名 予約3回までとなりました>>
10/04 （日曜日） 10:00-11:30 (満員御礼)
10/11 （日曜日） 10:00-11:30 (残席1名様)
10/24 （土曜日） 10:00-11:30 (満員御礼)
10/31 （土曜日） 10:00-11:30 (満員御礼)
＊予約方法＊
このコメント欄（スクロールダウンした一番下にあります）に
お名前と3回までの日にちを書き込んでください。
毎朝７時前後にチェックし予約確定します。
キャンセル待ちの方はそのようにお書きくださいね。
＊クラスの流れ＊
身体をしっかりほぐして整えて、呼吸法、太陽礼拝をしてから
基本のポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマットの上で
リラックスさせます。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2020年08月05日
8, 9月つつじヶ丘ヨーガクラス
感染防止のための人数制限、ご理解とご予約
ありがとうございます。
アナウンスが１件あります。
９/5のクラスにて美味しいパンの販売
予定があります。
昨年もWSを行った、発酵マイスターの
原先生の手作りパンが クラスにてGET出来ます。
イースト少なめの長時間発酵パンです。
下記の２種類が入り、￥300-です。
１種類目：カレー味、トマトペースト入り
クロワッサン
２種類目：イングリッシュマフィン
希望の方は9月の２日までにご予約くださいね。
こちらのコメント欄orクラスにて承ります！
***************************************************************************************
暑さが日に日に厳しい中、マスクをして
仕事／作業をして、心身ともにストレスですね。
冷房で冷え切らないよう、しっかりと体を動かし
呼吸に意識を持ってこの特殊な形の夏を
乗り越えましょう。
新しいスタイル（マスク着用、２mの距離確保、全窓開放）
で感染の不安を取り除きながら
ヨーガで心身のストレスをゆったりとリリースして
免疫力上げて夏を楽しみましょう。
「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家（調布市菊野台3丁目27番地39 大集会室
新しい建物、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。
ふれあいの家では、マスク着用し 定員７名 予約制です。
8/9 (日）10:00-11:30 ふれあいの家（満席です）
8/16 (日）10:00-11:30 ふれあいの家（残り1名空きあります）
8/29(土）10:00-11:30 ふれあいの家（満席です）
9/5（土） 10:00-11:30 ふれあいの家 （満席です）
9/13 (日）10:00-11:30 ふれあいの家 （満席です）
9/21 (祝）10:00-11:30 ふれあいの家 （満席です）
9/26(土）10:00-11:30 ふれあいの家 （満席です）
予約希望の方は、
このコメント欄（このページの一番下に
あります）に希望の日にちをお願いします。
同じお名前(ニックネームOK)の方は、
a,bなどを名前後に付けて
違いがわかるようにして下さい。
名無しはダメでございます。
毎朝７時には予約の残り人数を更新します。
もし定員オーバーの際は、当日キャンセル出るかも
しれませんので見て下さいね。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして、石鹸での手洗いを
お願いします。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
濃厚接触者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2020年07月01日
7.8月 予約制 つつじヶ丘ヨーガ
Hari om
本来であれば梅雨の晴れ間を楽しみ、純粋に
夏の訪れを待ち望む季節でしたが、今年は
新しいスタイル（マスク着用、２mの距離確保、３０分
に1回換気など）で感染の不安を取り除きながら
ヨーガで心身のストレスをゆったりとリリースして
免疫力上げて夏を楽しみましょう。
「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家（調布市菊野台3丁目27番地39 大集会室
新しい建物、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。
ふれあいの家では、マスク着用し 定員７名 予約制です。
神代植物公園 自由広場 丘の上のヨガ
8/1（土） 10:00-11:30 ふれあいの家（満席です）
8/9 (日）10:00-11:30 ふれあいの家（満席です）
8/16 (日）10:00-11:30 ふれあいの家（満席です）
8/29(土）10:00-11:30 ふれあいの家（満席です）
予約希望の方は、
このコメント欄（このページの一番下に
あります）に希望の日にちをお願いします。
同じお名前(ニックネームOK)の方は、
a,bなどを名前後に付けて
違いがわかるようにして下さい。
名無しはダメでございます。
毎朝７時には予約の残り人数を更新します。
もし定員オーバーの際は、当日キャンセル出るかも
しれませんので見て下さいね。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして、石鹸での手洗いを
お願いします。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
濃厚接触者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2020年04月30日
無料トライアル ZOOM YOGA CLass
ZOOM での YOGA Class ジェントル（緩めの）クラスです。
申し訳ありませんが、今までに参加されていた方のみご参加出来ます、初めての方はご遠慮下さい。
（オンラインでは、初めてのポーズの説明は難しいためです、ごめんなさい！）
つつじヶ丘YOGA ZOOM Class 無料トライアル
時間: 2020年5月2日 10:00 -11:00 AM (60分）
Zoomミーティングに参加する
https://us04web.zoom.us/j/4338782634?pwd=WEdxNWNKcG96UnpaZlZGc1BReldoQT09
ミーティングID: 433 878 2634
パスワード: 当日 9時半に、このコメント欄 ずっと下にスクロール↓していくと
commentsがありますので、そこに記入しますのでお待ちくださいね。
＊ZOOMの使い方＊
①zoomアプリをダウンロードする
ご利用のパソコン、もしくはiPadやandroid、iPhoneにzoomをこちらからダウンロードします。
②開始時間30分前に当Blogコメント欄のパスワードを受け取る
（毎回 ID、パスワードが違いますのでご注意ください）
③クラスに参加する
クラス入室時の注意事項
・30分前からクラス入室可能です。
・クラスの10分前には入室を完了させてください。
講師と映像と音声の調整があります。
・ミュート(マイク)とビデオはオンにしておいてください。
・講師と生徒さん方の映像が出てきます。
・ヨガマットを横に敷き、全身がビデオに映るように
セッティングしてください。
※パソコンによってマイク設定やビデオ設定がオフになっている場合
または故障している場合があります。
マイク、ビデオ設定がないと、講師が生徒さんのアーサナ等を確認したり
コミュニケーションが取れず、クラスがスムーズに進行しません。
クラス前に各自で確認をお願いします。
一度zoomに繋いで誰かとミーティングしてみると確実に確認できます。
（ちなみに誰でも、無料で40分ビデオ通話 出来ますよ）
2020年04月23日
5/2です！ ZOOMでのクラス（試行）と無料カウンセリングのお知らせ
皆さんにお会い出来なくなって１ヶ月経ちますね。
コロナウィルスに罹患する不安、自粛生活によるストレスなど
心身に不調をきたしていませんか？
いつもお話ししていますがマインドと体は繋がっています。
ゆったりとした呼吸と体を動かすことで本来の自身
に気づきます。
また、今までの生活スタイルを見直して、シンプルで自然に
添った習慣を作るチャンスでもあります。
早寝早起き、ジャンクフードを食べず、愚痴を言わずに
掃除をしてみる。ゆったりと呼吸をしましょう！
1)ZOOM class
当面は室内や公園（混み合ってます）でのクラスが
難しく、オンラインクラスを考えています。
ZOOMというアプリを使いますのでパソコンや
携帯、ipadなどに事前の準備としてダウンロードし
ておきます。
テストとして無料クラスを試行してみます。
5/2(土曜) 10:00-11:00 (60分)
ジェントルクラスです。
ミーティングIDとPasswordは当日9:00に
こちらに乗せます。
2)ZOOMでのストレス解消カウンセリング
（30分無料）
ヨーガの資格者によるボランティアのカウンセリング
をカリフォルニアのヨーガ道場では行っています。
日本語の対応もありますので一人でため込まないで
孤立化しないで受けてみませんか。
特にPTSDなどパニック障害をお持ちの方に
強くお勧めします。
（↓）
https://sivanandayogafarm.org/institute-health-yoga-jp/
講師は、2006年アメリカでヨーガ指導資格取得し、
14年の指導歴です。
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
2020年03月19日
つつじヶ丘ヨガ3.4月スケジュール
4/5,4/12、4/25 外ヨガ無しです。
Please stay safe and well, I am sending
all of you warm love!
今後も状況次第で外ヨガも出来ない
可能性あります。自宅でも出来る太陽礼拝↓
https://www.youtube.com/watch?v=gPjvfqKiijA
12のポーズ（頭立ちはまだしないでね）↓
https://www.youtube.com/watch?v=jwCZyq7emDc
ゆっくりと生きていきましょう。
===========もし開催するなら=================
マット間隔1m以上あけて体を触るアジャストはしません。
飲み物、日焼け止め、帽子、マットお持ちくださいね。
みなさん コロナ鬱、コロナによるストレスで
ネガティブ思考になっていませんか？
ネガティブ思考／感情はプラーナを減らします。
また、多すぎる情報はストレスになります。
自然と繋がりながら、呼吸に意識を集め、身体をゆったり
させてみましょう。
リラックスを高めて免疫をUPし、プラーナをチャージしていきます。
３、４月はゆったりヨーガです。一旦全てのペースを
落として自己に繋がっていきましょう。
4月の外ヨガは、朝活も兼ねて3０分早めています。
<<<全て外ヨガ>>>
3/29 （日曜日) 10:00-11:30
4/5 (日曜日) 9:30-11:00
4/12 (日曜日) 9:30-11:00
外ヨガの場所：東京都調布市深大寺北町２丁目２−１−６５
調布市総合体育館の横の、「自由広場」芝生の上
当日朝８時にこのページで天候判断の結果をUPします。
日差し、芝生の状態など考慮し催行決めます！
ヨガマットが多少汚れます、帰宅後洗えばOKです。
＊予約不要＊
身体をしっかりほぐして整えて、基本のポーズを
覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマットの上で
リラックスさせます。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2020年02月25日
つつじヶ丘ヨガ ３月スケジュール
3/14も雨天のため中止です。
本来なら春の訪れを感じながら（花粉も）と
なるところコロナウィルス感染症の影響で
室内でのクラス開催を全て外ヨガに変更します。
まだまだ寒い日もあります、少しでも体調に不安な方は
ご参加お控えくださいね。また収束後に会いましょう。
全て外ヨガ 10:00-11:30
3/22 (日曜日）
3/29 （日曜日)
外ヨガの場所：東京都調布市深大寺北町２丁目２−１−６５
調布市総合体育館の横の、「自由広場」芝生の上
当日朝８時にこのページで天候判断の結果をUPします。
日差し、芝生の状態など考慮し催行決めます！
ヨガマットが多少汚れます、帰宅後洗えばOKです。
＊予約不要＊
身体をしっかりほぐして整えて、基本のポーズを
覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマットの上で
リラックスさせます。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2020年01月25日
つつじヶ丘ヨガ 2月スケジュール
新年も早一月を過ぎようとしています。
ご自身にとってどんな年にしたいか
一年の抱負を書き出しましたか？
ネガティブなこともポジティブに変えられる
柔軟な心／マインドを目指しませんか？
心と身体は連動しています、まずは身体から
アプローチしてみましょう。
以前お話していた女優の菅野美穂さんが
Sivananda道場を訪れた時、このポジティブ
シンキングの教えが少し触れています。
(38分あたりから↓）
https://www.youtube.com/watch?v=Mo8T5ctmfz8
誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
大町ふれあいの家（調布市菊野台3丁目27番地39
大集会室
新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。
2/2 （日曜日） 10:00-11:30
2/8 （土曜日） 10:00-11:30
2/15 （土曜日） 10:00-11:30
2/23 （日曜日） 10:00-11:30
＊予約不要＊
身体をしっかりほぐして整えて、基本のポーズを
覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマットの上で
リラックスさせます。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
クラス後、オーガニック・ハーブティをお出しします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
