2012年10月29日
つつじヶ丘ヨーガ 11月スケジュール
＜＜告知＞＞
調布ふれあいの家の都合で
25日のクラスが急遽、無くなりました。
今月は平日の夜のみとなってしまいました！
お間違えないようお願いします。
カレンダーもあと2枚を残すのみとなりました。
7日は立冬、身体が冷えやすく、呼吸器も乾燥に
さらされていきます。
免疫力をUPして、ストレスの無い、ハッピーな晩秋を
過ごしましょう。
ヨーガは免疫を高め、代謝も高めてくれます。
ゆったりと呼吸をしながら、ねじったり、曲げたり、伸び
たりして内臓を正しい位置に修正していきます。
内臓から健康になっていきましょう。
ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。
今月より平日夜に、シヴァナンダヨーガのビギナーを始めます。
インドの伝統的ヨーガです、今までのクラスもこのシヴァナンダヨーガをベースにしておりました。
マントラチャンティングと呼吸法、基本の12のポーズをとる間にも
シャバアーサナが入って、身体を観察していきます。
最後はヨーガニドラと言われるリラクゼーションを体験します。
難易度は下げてビギナーをやりますので、安心していらして下さいね。
誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家（調布市菊野台3丁目27番地39）
大集会室
新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。
11/14 (水曜) シヴァナンダヨーガ ビギナー
19:30-20:30
10:00-11:30
＊予約不要＊
身体をしっかりほぐして整えて、基本のポーズを
覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマットの上で
リラックスさせます。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
クラス後、オーガニック・ハーブティをお出しします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
