つつじヶ丘YOGA

春が近づき、1日の気温差が大きくなります。

体調を崩しやすい時です。花粉症もあります。

免疫力を高めていきましょう。

副交感神経をONにして穏やかな呼吸に

集中していきましょう。

お待ちしております。



Sivananda Yogaセンターが世田谷区千歳船橋に

OPENし、毎週さまざまなワークショップが開催

されております。よかったら見てくださいね↓

HP

Instagram





ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。

誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39

ふれあいの家は、新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。





3/10, 24 , 31 (日曜)
10:00-11:30　

4/7, 21, 28 (日曜）
4/13 (土曜)
10:00-11:30
　　　　　　　　

身体をしっかりほぐして整えて、基本の
ポーズを覚えていきます。

最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。


講師は、2016年アメリカでヨーガ指導者の
資格取得し、柴崎在住のsivakami です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。

参加費は、1回500円です

＜注意事項＞
発熱、咳出る方はおうちで休んでくださいね。

開始5分前にはいらして下さい。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。


講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

寒さが一段と厳しくなりますが暦の上では

春がスタートします。

身体を動かすことで体温が上がり、免疫力もUP

してタフな季節を乗り切りましょうね。


Sivananda Yogaセンターが世田谷区千歳船橋に

OPENし、毎週さまざまなワークショップが開催

されております。よかったら見てくださいね↓

HP

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ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。

誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39

ふれあいの家は、新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。





2/4,11,25 (日曜)
10:00-11:30　

　　　　　　　　

身体をしっかりほぐして整えて、基本の
ポーズを覚えていきます。

最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。


講師は、2016年アメリカでヨーガ指導者の
資格取得し、柴崎在住のsivakami です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。

参加費は、1回500円です

＜注意事項＞
発熱、咳出る方はおうちで休んでくださいね。

開始5分前にはいらして下さい。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。


講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

新しい年が始まりました。
どんな年にしたいですか？

世の中は常に変化して動いていますが
それを変えようとすることは中々出来ません。
でも自分自身を変えていこうとすることは
いつでも何歳でも可能です。
健康な身体、純粋で謙虚な心、利他主義の
実践などなど、書くだけは簡単ですね。

小さな一歩ずつ毎日積み上げていくことで
1年過ぎて内なる変化を実現することが出来ます。

良い習慣を身につけましょう。
朝一白湯、呼吸法、瞑想、太陽礼拝。
今年こそ！（自分に言っております）




ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を
知っていきましょう。





誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
大集会室



1/7、1/14, 1/21, 1/28　 (全て日曜)　
10:00-11:30　ふれあいの家　（大）


呼吸法、身体をしっかりほぐして整えて、
太陽礼拝、基本のポーズを覚えていきます。

最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。

参加費は、1回500円です

＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。

発熱、咳の出る方は参加を控えてくださりませ。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。



講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

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令和5年も、師走となりました。早かったですね。。。

ギリギリの更新で申し訳ありません。

諸事情で（またゆっくりお話しします）

12月は、１クラスのみになってしまいました。

体調崩さないように暖かくしてストレッチ

（足指から〜）してくださいね。




ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を

知っていきましょう。



誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
大集会室



12/24 (日曜)　10:00-11:30

呼吸法、身体をしっかりほぐして整えて、
太陽礼拝、基本のポーズを覚えていきます。

最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。


参加費は、1回500円です

＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

発熱、咳の出る方は参加を控えてくださりませ。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。



講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

＊＊＊＊＊11/26 中止です
気温低く曇りのため、また来年に！＊＊＊＊＊

12月ですが諸々クリアにならず11/28夜にUPします。
すみません！

まずはお知らせ。

調布から自転車で30分の距離の、千歳船橋にシヴァーナンダヨーガ
の東京センターが11月からRe-OPENします。
イベントも盛りだくさん、よろしかったらいらして下さいね。
https://sivanandajp.org



今年もあと残り２ヶ月ですね。

寒さも深まっていきます。

感染症などへの対策もしつつ、充実した

令和5年の秋にしましょう。

そのためにはまずは健康でいましょう。

未病の第一歩、ヨーガを始めましょう。


（初めての方用の内容説明です）
90分のこのクラスは、呼吸法とほぐし、

太陽礼拝、アーサナ（ポーズ）、

ヨーガニドラ（深いリラックス）で構成しています。

体、マインドについた習慣、癖をほどき

プラーナ（気）の流れを良くして本来の自分自身

と繋がっていきましょう。



「大町ふれあいの家」の場所

クラスは全て日曜のみで、予約不要です。
（マスクは一応お持ちください）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

11/5(日曜) 　10:00-11:30 大町ふれあいの家

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

11/19 (日曜)　 10:00-11:30　外ヨガ

当日朝8時に天候判断します、こちらにUPします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

<外ヨガの場所：深大寺すぐそば>
神代植物公園　自由広場


講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。


参加費は、1回500円です。

＜注意事項＞
開始5分前にはいらしてください。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。（逆転ポーズあります）

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。

感染者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。


講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
  

*******１０／２9の外ヨガ*************
地面が朝までの雨で濡れていますので
中止になります。残念です！





遅くなってすみません！

＊＊＊お知らせ＊＊＊
以前より代表理事を務めております
Sivananda Yoga Centerの再開 Re-OPEN
が決まりました。（以前は高円寺）

調布からはやや近い、千歳船橋にスタジオが
11月に再開します。
イベントもあり、よろしかったらいらして下さいね。
https://sivananda.jp


（初めての方用の内容説明です）
90分のこのクラスは、呼吸法とほぐし、

太陽礼拝、アーサナ（ポーズ）、

ヨーガニドラ（深いリラックス）で構成しています。

体、マインドについた習慣、癖をほどき

プラーナ（気）の流れを良くして本来の自分自身

と繋がっていきましょう。



「大町ふれあいの家」の場所

クラスは全て日曜のみで、予約不要です。
（マスクは一応お持ちください）

日曜　10:00-11:30 ふれあいの家
10/1
10/8
10/15
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

10/29 (日曜)　 10:00-11:30　外ヨガ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

<外ヨガの場所：深大寺すぐそば>
神代植物公園　自由広場


講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。


参加費は、1回500円です。

＜注意事項＞
開始5分前にはいらしてください。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。（逆転ポーズあります）

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。

感染者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。


講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
  

厳しい暑さで、疲労が蓄積していますか？

眠りと栄養と運動で、身体を立て直しましょう。


規則正しい生活リズムと、

適度の運動/YOGAとリラックスが大事です。



＊＊＊お知らせ＊＊＊
以前より代表理事を務めております
Sivananda Yoga Centerの再開 Re-OPEN
が決まりました。（以前は高円寺）

調布からはやや近い、千歳船橋にスタジオが
11月に再開します。
イベントもあり、よろしかったらいらして下さいね。
https://sivananda.jp


（初めての方用の内容説明です）
90分のこのクラスは、呼吸法とほぐし、

太陽礼拝、アーサナ（ポーズ）、

ヨーガニドラ（深いリラックス）で構成しています。

体、マインドについた習慣、癖をほどき

プラーナ（気）の流れを良くして本来の自分自身

と繋がっていきましょう。



「大町ふれあいの家」の場所

クラスは全て日曜のみで、予約不要です。
（マスクは一応お持ちください）

日曜　10:00-11:30
9/3
9/10
9/17
9/24


講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。


参加費は、1回500円です。

＜注意事項＞
開始5分前にはいらしてください。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。（逆転ポーズあります）

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。

感染者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。


講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
  

今年の夏はさらに猛暑となっております。


規則正しい生活リズムと、

適度の運動とリラックスが更に大事です。

YOGAを実践して、前向きに令和5年の夏を

味わいましょう。



（初めての方用の内容説明です）
90分のこのクラスは、呼吸法とほぐし、

太陽礼拝、アーサナ（ポーズ）、

ヨーガニドラ（深いリラックス）で構成しています。

体、マインドについた習慣、癖をほどき

プラーナ（気）の流れを良くして本来の自分自身

と繋がっていきましょう。



「大町ふれあいの家」の場所

クラスはこの2回のみで、予約不要です。
（マスクは一応お持ちください）


8/6 (日）10:00-11:30

8/13 (日） 10:00-11:30


講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。


参加費は、1回500円です。

＜注意事項＞
開始5分前にはいらしてください。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。（逆転ポーズあります）

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。

濃厚接触者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。


講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1

  

7月は特別に発酵マイスターの原先生の

素敵なWSを企画しております。



「ひよこ豆で味噌作り ワークショップ」

栄養価の高いひよこ豆でお味噌を作ってみませんか?

ひよこ豆で味噌を作るメリットについてお話しします!

日時: 2023 年 7 月 16 日(日)9:30~12:00

場所: 調布市金子地域福祉センター(調布市⻄つつじヶ丘 4-43-3)

受講料:3,500 円(なるべくお釣りのないように当日お支払い下さい)

ひよこ豆味噌の材料費、ランチ代含む [ランチ]楽健寺酵母パン、
ひよこ豆+野菜のドライカレー、ひよこ豆の味噌汁
ひよこ豆のデイップ+野菜スティック

定員:5 名

*キャンセル料:前日は半額、当日は全額のお支払いとなります。
(ひよこ豆味噌の材料とプリントは後日お渡しします)

お申し込み、お問合せ先:
原 宗子(料理教室 Kitchen Note 主宰)
原先生のInstagram（クリック）


連絡先は以下のPDFをクリックしてお申し込み
お願いいたします。

こちらをクリックしてくださいね。









欝陶しい梅雨時期、身体と心のメンテナンスを

お勧めします。

心と身体の科学であるヨーガを実践していき

しなやかで柔軟な心と身体を作りましょう。


7/2 7/9 7/23

全て日曜日
10:00-11:30
ふれあいの家（大）

マスクの着用は自己判断でお願いします。



「大町ふれあいの家」の場所


このクラスでは、呼吸法を取り入れてから、
身体をしっかりほぐして、基本のポーズを
10〜12くらい行います。
最後は、身体とココロをゆったりとマット
の上で深くリラックスさせます。


講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。

参加費は、1回500円です。

＜注意事項＞
開始5分前にはいらして、石鹸での手洗いを
お願いします。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。



講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
  

マスクを外す機会が次第に増え

制限されていた日々からの

変化が起きていることを感じます。

周囲がどのようになろうとも

自分を見失わない事は、難しいです。

自分との対話をもつ時間としてのヨーガ、

呼吸で内観していくことで、穏やかで安定

したご自身と繋がっていける時間を持ちましょう。









誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
東京都調布市菊野台３丁目２７−３９
大町ふれあいの家
大集会室

新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。


予約は不要になりました。
マスク必要です、発熱、咳など出る方は治ってから
お願いしますね。

6/4
6/18　
6/25
全て (日曜)　 10:00-11:30　


　
身体をしっかりほぐして整えて、基本の
ポーズを覚えていきます。

最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。


講師は、2006年アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。

参加費は、1回500円です。

＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。



講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
  

5/21 外ヨガやります。
お待ちしておりたさます。


5月よりこのクラスは、予約なしに戻ります。
マスク着用ですが、場合によりお隣との距離が近く
なりますので参加されるかの判断は個々に委ねます。

予約／キャンセル待ちも不要です。
ただし、人数が大変多くなる可能性もありますので
初めての方やお久しぶりの方はコメント欄より一言
お知らせ願います。

外ヨガも4月からスタートしています。（予約不要）
大地を足裏から感じて天に向かって背を伸ばし、青空の下
シャバアーサナで、自然に包まれましょう。



ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を

知っていきましょう。



<外ヨガの場所：深大寺裏すぐそば>
神代植物公園　自由広場



誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
大集会室



5/7 (日曜)　10:00-11:30　ふれあいの家　（大）


5/21 (日曜)　 10:00-11:30　外ヨガ（みんなの広場）

呼吸法、身体をしっかりほぐして整えて、
太陽礼拝、基本のポーズを覚えていきます。

最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。


参加費は、1回500円です

＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

発熱、咳の出る方は参加を控えてくださりませ。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。



講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

2月に乳がんヨガのクラスをコラボ

していただいた理学療法士の弥生先生が

4月に「浮腫についてお話しする会」をスタートされます。

お時間あればぜひご参加くださいね。


「浮腫についてお話しする会」（参加費無料）

4/22(SAT)9:30-11:30

小島町ふれあいの家　小集会場

インスタのDM

もしくはHPから直接

お問い合わせくださいね。  

4/23の外ヨガは中止です。風速、温度などで残念ですが
取りやめです。5月晴れますように！



令和5年の外ヨガを4月からスタートします。（予約不要）

大地を足裏から感じて天に向かって背を伸ばし、青空の下

シャバアーサナで、自然に包まれましょう。



ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を

知っていきましょう。



<外ヨガの場所：深大寺裏すぐそば>
神代植物公園　自由広場



誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
大集会室


マスク着用 ,1クラス10名定員です
キャンセル待ちも承ります。

4/2、４／23は中止, 4/23 (日曜)　 外ヨガ10:00-11:30　
予約不要　人数制限なし
当日8時に天気判断します。


4/9 (日曜)　10:00-11:30（満席になりました）
キャンセル待ち4名様

4/16 (日曜)　 10:00-11:30（満席になりました）
キャンセル待ち2名

4/30 (日曜)　 10:00-11:30（満席になりました）
キャンセル待ち１名様


呼吸法、身体をしっかりほぐして整えて、
太陽礼拝、基本のポーズを覚えていきます。

最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。


参加費は、1回500円です

＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

発熱、咳の出る方は参加を控えてくださりませ。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。



講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

暦の上では春になりましたが

寒さは本格的になっていきますね。

首をすくめて背中を丸くして厚着をして

過ごしていませんか。


身体を隅々まで伸ばして、呼吸を意識して

気の流れ、気の循環している内面にフォーカスして

元気いっぱいの3月にしましょう。




ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を

知っていきましょう。




＊＊＊＊＊お知らせ＊＊＊＊＊

2月に乳がんヨガのワークショップをコラボ
させていただいた弥生先生のサイトはこちらです↓
https://note.com/hoito2303/n/n3e321502adb1

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
東京都調布市菊野台３丁目２７−３９
大町ふれあいの家
大集会室

新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。




おひとりさま2回までの予約になります。
予約はコメント欄にお願いします。
キャンセルも出ますのでキャンセル待ち
もよろしくお願いします。

キャンセルする方、必ずお教えくださいね。
多くの方がキャンセル待ちをされています〜。

マスク必要です、咳など出る方は治ってから
お願いします。

3/12 (日曜)　 10:00-11:30　
満席です（現在8名予約済み／キャンセル待ち2名）

3/19 (日曜)　 10:00-11:30 <----この日のみ小さい方の部屋
満席です（現在6名予約済み／キャンセル待ち0名）

3/26 (日曜)　 10:00-11:30
満席です（現在8名予約済み／キャンセル待ち1名））

　
身体をしっかりほぐして整えて、基本の
ポーズを覚えていきます。

最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。


講師は、2006年アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。

参加費は、1回500円です。

＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。



講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
  

今月は、大切なワークショップがあります。

「乳がんヨガ」を聞いたことがありますか？

今や乳がんは日本人女性の9人に1人が罹患する

メジャーな病で、公表はしなくとも身近にも

罹患された方がいらっしゃるかと思います。

まずはこのWSに参加して、身近な病へのヨガ

のアプローチを、ともに学んでいきましょう。




お招きする講師は、調布市在住の弥生先生です。



理学療法士の免許取得後、大学病院、訪問リハビリ、特養施設を経て、
老人ホームを運営する企業の本社勤務とホームに勤務。
現在はデイサービス勤務の傍ら、認定リンパ浮腫セラピストと自然療法士の資格を取得。

乳がんに罹患されている方は、担当医から運動の承諾を得てから
ご参加くださいね。





ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。

誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39

ふれあいの家は、新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。



予約はお一人2回まででお願いします。

2/ 5 (日曜)
10:00-11:30　
小さいお部屋：満員御礼
キャンセル待ち0人
　　　　　　　　
2/19 (日曜) 　
10:00-10:40 呼吸法＆太陽礼拝のみ
10:50-11:30　乳がんヨガWS
大きいお部屋：満員御礼
キャンセル待ち0人
　　　　　　　
2/26 (日曜)
10:00-11:30　
小さいお部屋：満員御礼
キャンセル待ち2人
　　　　　　　　　　

＊予約はコメント欄にお願いします。
キャンセルも出ること多いので
キャンセル待ちもお待ちしています。

身体をしっかりほぐして整えて、基本の
ポーズを覚えていきます。

最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。


講師は、2016年アメリカでヨーガ指導者の
資格取得し、柴崎在住のsivakami です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。

参加費は、1回500円です

＜注意事項＞
発熱、咳出る方はおうちで休んでくださいね。

開始5分前にはいらして下さい。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。


講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

新しい一年が巡ってきました。

人は毎日毎時間毎秒、歳を重ねていきます。

今、この時が一番若いということです。

昨日（過去）のことに拘らず、明日（未来）も煩うことなく

今（現在）をしっかり生きていくことを新年に誓いましょう。







ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。


誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39

ふれあいの家は、新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。


8名定員でございます。
予約は2回まででお願いします。

1/ 8 (日曜) 10:00-11:30　満員御礼
　　　　　　　　　　　　　　　　キャンセル待ち0人
　　　　　　　　

1/15 (日曜) 10:00-11:30　2名様空きあります！
　　　　　　　　　　　　　　　　キャンセル待ち0人
　　　　　　　

1/22 (日曜) 10:00-11:30　満員御礼
　　　　　　　　　　　　　　　　キャンセル待ち2人
　　　　　　　　　　

＊予約はコメント欄にお願いします。


身体をしっかりほぐして整えて、基本の
ポーズを覚えていきます。

最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。


講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。

参加費は、1回500円です

＜注意事項＞
発熱、咳出る方はおうちで休んでくださいね。

開始5分前にはいらして下さい。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。


講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

新しい一年が巡ってきました。

人は毎日毎時間毎秒、歳を重ねていきます。

今、この時が一番若いということです。

昨日（過去）のことに拘らず、明日（未来）も煩うことなく

今（現在）をしっかり生きていくことを新年に誓いましょう。







ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。


誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39

ふれあいの家は、新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。


8名定員でございます。
予約は2回まででお願いします。

1/ 8 (日曜) 10:00-11:30　満員御礼
　　　　　　　　　　　　　　　　キャンセル待ち0人
　　　　　　　　

1/15 (日曜) 10:00-11:30　満員御礼
　　　　　　　　　　　　　　　　キャンセル待ち0人
　　　　　　　

1/22 (日曜) 10:00-11:30　満員御礼
　　　　　　　　　　　　　　　　キャンセル待ち3人
　　　　　　　　　　

＊予約はコメント欄にお願いします。


身体をしっかりほぐして整えて、基本の
ポーズを覚えていきます。

最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。


講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
つつじヶ丘在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。

参加費は、1回500円です

＜注意事項＞
発熱、咳出る方はおうちで休んでくださいね。

開始5分前にはいらして下さい。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。


講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

ただいまPC修理中にて通常up出来ずご面倒おかけしております
携帯からの簡易ページにて失礼します。

12/11 ふれあいの家　小の部屋　6名様まで
　　　　 　ただいま満席です。キャンセル待ち0名様

12/18 ふれあいの家　大の部屋　8名様
ただいま満席です。キャンセル待ち０

12/25 ふれあいの家　大の部屋　8名様
ただいま満席です。キャンセル待ち3名様
　　　　　

恐れ入りますがご予約2回分まででお願い致します。

全て10時からの開始、内容など、初めての方は以前の記事を遡ってお読み下さいませ。
よろしくお願いします。  

本日11/27
外ヨガ久々にやりますよ〜。（予約不要）

風があるので暖かい服装、水分をご用意くださいね。

足裏から大地を感じてしっかり立ち、シャバアーサナで

空を見上げ、自然に包まれましょう。



ヨーガの時間は自分と繋がる時間。

呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を

知っていきましょう。

誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
大集会室


マスク着用 ,1クラス8名定員です
キャンセル待ちも承ります。

11/13 (日曜)　10:00-11:30　 ふれあいの家（ただいま満席です）
キャンセル待ち1名
田尻さんよしとみさん入れます。

11/20 (日曜)　10:00-11:30 　ふれあいの家（ただいま満席です）
キャンセル待ち4名

11/27 (日曜)　 外ヨガ10:00-11:30　予約不要　人数制限なし
当日8時に天気判断します

予約希望の方、スクロールダウンし　コメント欄に
お名前、希望日をお書きください。


<外ヨガの場所：深大寺すぐそば>
神代植物公園　自由広場



呼吸法、身体をしっかりほぐして整えて、
太陽礼拝、基本のポーズを覚えていきます。

最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。


参加費は、1回500円です

＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

発熱、咳の出る方は参加を控えてくださりませ。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。



講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1  

9月になり、徐々に秋めいてきました。

夏の疲れを放置していませんか？

身体に蓄積した疲労や、心に溜まったストレスを

手放して、不調から脱しましょう。

呼吸とコアマッスルを動かし心身の老廃物を

流していきましょう。



このクラスは、8名までの予約制で お一人3回まで

の予約になります。

以下全てふれあいの家
10時開始、90分クラスです。

マスク着用でお願い致します。


10/02(日）ふれあいの家　（現在満席です）
キャンセル待ちは0名様です。
　　
10/09(日）ふれあいの家　（現在満席です）
キャンセル待ちは０です。

10/16(日）ふれあいの家　（現在満席です）
キャンセル待ちは1名様です。

10/23(日）ふれあいの家　（2名さま空きあります）






このクラスでは、呼吸法を取り入れてから、
身体をしっかりほぐして、基本のポーズを
10〜12くらい行います。
最後は、身体とココロをゆったりとマット
の上で深くリラックスさせます。


「大町ふれあいの家」の場所

予約希望の方は、
このコメント欄（このページの一番下に
あります）に希望の日にちをお願いします。

毎朝8時には予約の残り人数を更新します。

キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので
キャンセルする方は当日の8時までにお願いし
ますね

もし定員オーバーの際は、当日までにキャンセル
出るかもしれませんので見て下さいね。

講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。

参加費は、1回500円です。

＜注意事項＞
開始5分前にはいらして、石鹸などでの手洗いを
お願いします。

クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。

ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。

既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。

濃厚接触者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。


講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1