2024年11月04日
つつじヶ丘ヨガ
お知らせ
2025年に向けて、クラス編成を計画しています。
11、12月はその準備段階のお試しクラスとなります。
今月は、Sivananda Yogaをきちんと伝えるための
クラスになります。
ビギナークラスとして始めますので（三点倒立無しなど）
３週続けての学びとなります。
90分のこのクラスは、Sivananda Yogaベースに
1)5ポイントヨガの解説、
2)呼吸法とほぐし、
3)太陽礼拝
4)アーサナ（9ポーズ）、
5)ヨーガニドラ（深いリラックス）で構成しています。
体、マインドについた習慣、癖をほどき
プラーナ（気）の流れを良くして本来の自分自身
と繋がっていきましょう。
12月はSivananda Yoga とジェントルクラス
２種類の予定です。
「大町ふれあいの家」の場所
クラスは全て日曜のみで、予約不要です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
11/10 Sivananda Yoga ビギナー1
11/17 Sivananda Yoga ビギナー1
11/24 Sivananda Yoga ビギナー1
(日曜) 10:00-11:30 大町ふれあいの家
予約不要です
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
参加費は、1回500円です。
⇩
来年よりチケット制／金額変更になります。
詳細は12月のクラスで。。。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらしてください。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。（逆転ポーズあります）
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
感染者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2024年09月27日
つつじヶ丘 YOGA
10/20外ヨガ中止です。
講師、風邪のため。。。ごめんなさい！
調布から自転車で30分の距離の、千歳船橋にシヴァーナンダヨーガ
の東京センターが1周年記念プログラム（10／25〜10/27)開催します。
3日間の通しで受けると学びが深まります。
1日券も用意しています（１コマの単発チケットはありません）
要予約ですが、無料の美味しいベジランチもご用意しています。
スワミやヨガ講師も海外から来日します、よろしかったらいらして下さいね。
あんなに暑かった夏もすっかり影を潜め
秋に向かっていますね。
静かな夜にはスマホやPC/テレビから離れ、暖かいお茶を用意し
自分と向き合いましょう。
深呼吸、片鼻呼吸、瞑想を取り入れて、自分に起きている全てのことを
肯定して、今日生かされていることを感謝して1日を終えましょう。
（初めての方用の内容説明です）
90分のこのクラスは、
呼吸法とほぐし、
太陽礼拝、アーサナ（ポーズ）、
ヨーガニドラ（深いリラックス）で構成しています。
体、マインドについた習慣、癖をほどき
プラーナ（気）の流れを良くして本来の自分自身
と繋がっていきましょう。
「大町ふれあいの家」の場所
クラスは全て日曜のみで、予約不要です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10/13(日曜) 10:00-11:30 大町ふれあいの家
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
当日朝9時に天候判断します、こちらにUPします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
<外ヨガの場所：深大寺すぐそば>
神代植物公園 自由広場
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらしてください。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。（逆転ポーズあります）
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
感染者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2024年08月31日
9月のヨーガスケジュール
9/1は台風9号のため中止にします。クラス終了後の昼頃の
アメダスが気になりました。台風でなければ雨でもやりますが
次週よろしくお願いします。
ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を
知っていきましょう。
金子地域福祉センター ２階和室
調布市西つつじヶ丘4-43-3
(日曜) 10:00-11:30 金子地域福祉センター
＊内容＊
呼吸法をしてから 身体をしっかり
ほぐして整えて、ポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
コロナ感染／濃厚接触者の方は
療養／待機期間の後にいらして
下さい。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2024年07月31日
8月のヨーガ スケジュール
令和6年の夏、酷暑ですね。
冷房を常にONにして過ごすため
身体は冷えています。
暑さを避けるため、外出も控える方も
多いでしょう。当然、運動不足、歩数も
減ります。
冷えを内側からとるには、筋肉を動かし
入浴／湯船に浸かり外から冷えをとりましょう。
ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を
知っていきましょう。
金子地域福祉センター ２階和室
調布市西つつじヶ丘4-43-3
8/4, 11, 18, 25
(日曜) 10:00-11:30 金子地域福祉センター
＊内容＊
呼吸法をしてから 身体をしっかり
ほぐして整えて、ポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
コロナ感染／濃厚接触者の方は
療養／待機期間の後にいらして
下さい。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2024年07月02日
7月のヨーガ スケジュール
一年の半分が過ぎましたね。
記録的な暑さが始まっています。
疲労が澱のように身体に蓄積されて
いきますので、適切な運動と休息を
しっかり取り入れて乗り切りましょう。
ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を
知っていきましょう。
大町ふれあいの家 大集会室
調布市菊野台3丁目27番地39
金子地域福祉センター ２階和室
調布市西つつじヶ丘4-43-3
7/７, 14 , 28
(日曜) 10:00-11:30 金子地域福祉センター
＊内容＊
呼吸法をしてから 身体をしっかり
ほぐして整えて、ポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
コロナ感染／濃厚接触者の方は
療養／待機期間の後にいらして
下さい。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
Posted by Sivakami at
09:58
│Comments(0)
2024年05月28日
6月ヨガスケジュール
6/16(SUN)外ヨガ中止,芝生がかなり濡れているため。
梅雨の時期が近づいていますが
天候が大丈夫なら外ヨガします。（当日朝8時天候判断）
足裏から大地を感じてしっかり立ち、シャバアーサナで
6月の空を見上げ、自然に包まれましょう。
ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を
知っていきましょう。
今月は３カ所別々になります。「初めてのヨーガ」の場所
（１）金子福祉センター
（調布市西つつじヶ丘4-43-3）
（２）大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39）
大集会室
（３）<外ヨガの場所：深大寺すぐそば>
神代植物公園 自由広場
6/
中止
6/9 (日曜) 10:00-11:30 金子地域福祉センター
6/23,30 (日曜) 10:00-11:30 大町ふれあいの家
呼吸法、身体をしっかりほぐして整えて、
太陽礼拝、基本のポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
発熱、咳の出る方は参加を控えてくださりませ。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2024年04月30日
つつじヶ丘ヨーガ 5月スケジュール
風薫る5月、活動的になる季節です。
ですが、体の不調・こころの不調を感じる
方もいらっしゃいます。
見えないストレスをリリースしていくため
必要なことはなんでしょう？
ゆっくりとした呼吸に集中しましょう。
次に散歩して身体も動かしてみましょう。
しっかり湯船に浸かり、その後にストレッチも。
そして、勇気を出してヨガクラスに参加して
みましょうね。
最初は誰でもアウェー、でもじきにホームになります。
誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
東京都調布市菊野台３丁目２７−３９
大町ふれあいの家
大集会室
新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。
5/5
5/12
5/19
5/26
全て (日曜) 10:00-11:30
身体をしっかりほぐして整えて、基本の
ポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
講師は、2006年アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2024年02月26日
3月 4月 ヨガクラス
春が近づき、1日の気温差が大きくなります。
体調を崩しやすい時です。花粉症もあります。
免疫力を高めていきましょう。
副交感神経をONにして穏やかな呼吸に
集中していきましょう。
お待ちしております。
Sivananda Yogaセンターが世田谷区千歳船橋に
OPENし、毎週さまざまなワークショップが開催
されております。よかったら見てくださいね↓
HP
ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。
誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
ふれあいの家は、新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。
3/10, 24 , 31 (日曜)
10:00-11:30
4/7, 21, 28 (日曜）
4/13 (土曜)
10:00-11:30
身体をしっかりほぐして整えて、基本の
ポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
講師は、2016年アメリカでヨーガ指導者の
資格取得し、柴崎在住のsivakami です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
発熱、咳出る方はおうちで休んでくださいね。
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2024年02月01日
2月ヨガスケジュール
寒さが一段と厳しくなりますが暦の上では
春がスタートします。
身体を動かすことで体温が上がり、免疫力もUP
してタフな季節を乗り切りましょうね。
Sivananda Yogaセンターが世田谷区千歳船橋に
OPENし、毎週さまざまなワークショップが開催
されております。よかったら見てくださいね↓
HP
ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を知っていきましょう。
誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
ふれあいの家は、新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。
2/4,11,25 (日曜)
10:00-11:30
身体をしっかりほぐして整えて、基本の
ポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
講師は、2016年アメリカでヨーガ指導者の
資格取得し、柴崎在住のsivakami です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
発熱、咳出る方はおうちで休んでくださいね。
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
Posted by Sivakami at
19:03
│Comments(0)
2024年01月01日
2024 1月ヨガクラス
新しい年が始まりました。
どんな年にしたいですか？
世の中は常に変化して動いていますが
それを変えようとすることは中々出来ません。
でも自分自身を変えていこうとすることは
いつでも何歳でも可能です。
健康な身体、純粋で謙虚な心、利他主義の
実践などなど、書くだけは簡単ですね。
小さな一歩ずつ毎日積み上げていくことで
1年過ぎて内なる変化を実現することが出来ます。
良い習慣を身につけましょう。
朝一白湯、呼吸法、瞑想、太陽礼拝。
今年こそ！（自分に言っております）
ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を
知っていきましょう。
誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
大集会室
1/7、1/14, 1/21, 1/28 (全て日曜)
10:00-11:30 ふれあいの家 （大）
呼吸法、身体をしっかりほぐして整えて、
太陽礼拝、基本のポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
発熱、咳の出る方は参加を控えてくださりませ。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2023年11月28日
12月のつつじヶ丘YOGAスケジュール
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令和5年も、師走となりました。早かったですね。。。
ギリギリの更新で申し訳ありません。
諸事情で（またゆっくりお話しします）
12月は、１クラスのみになってしまいました。
体調崩さないように暖かくしてストレッチ
（足指から〜）してくださいね。
ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を
知っていきましょう。
誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
大集会室
12/24 (日曜) 10:00-11:30
呼吸法、身体をしっかりほぐして整えて、
太陽礼拝、基本のポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
発熱、咳の出る方は参加を控えてくださりませ。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2023年10月29日
10月29日の記事
＊＊＊＊＊11/26 中止です
気温低く曇りのため、また来年に！＊＊＊＊＊
12月ですが諸々クリアにならず11/28夜にUPします。
すみません！
まずはお知らせ。
調布から自転車で30分の距離の、千歳船橋にシヴァーナンダヨーガ
の東京センターが11月からRe-OPENします。
イベントも盛りだくさん、よろしかったらいらして下さいね。
https://sivanandajp.org
今年もあと残り２ヶ月ですね。
寒さも深まっていきます。
感染症などへの対策もしつつ、充実した
令和5年の秋にしましょう。
そのためにはまずは健康でいましょう。
未病の第一歩、ヨーガを始めましょう。
（初めての方用の内容説明です）
90分のこのクラスは、呼吸法とほぐし、
太陽礼拝、アーサナ（ポーズ）、
ヨーガニドラ（深いリラックス）で構成しています。
体、マインドについた習慣、癖をほどき
プラーナ（気）の流れを良くして本来の自分自身
と繋がっていきましょう。
「大町ふれあいの家」の場所
クラスは全て日曜のみで、予約不要です。
（マスクは一応お持ちください）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
11/5(日曜) 10:00-11:30 大町ふれあいの家
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
11/19 (日曜) 10:00-11:30 外ヨガ
当日朝8時に天候判断します、こちらにUPします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
<外ヨガの場所：深大寺すぐそば>
神代植物公園 自由広場
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらしてください。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。（逆転ポーズあります）
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
感染者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
Posted by Sivakami at
08:10
│Comments(0)
2023年09月30日
9月30日の記事
*******１０／２9の外ヨガ*************
地面が朝までの雨で濡れていますので
中止になります。残念です！
遅くなってすみません！
＊＊＊お知らせ＊＊＊
以前より代表理事を務めております
Sivananda Yoga Centerの再開 Re-OPEN
が決まりました。（以前は高円寺）
調布からはやや近い、千歳船橋にスタジオが
11月に再開します。
イベントもあり、よろしかったらいらして下さいね。
https://sivananda.jp
（初めての方用の内容説明です）
90分のこのクラスは、呼吸法とほぐし、
太陽礼拝、アーサナ（ポーズ）、
ヨーガニドラ（深いリラックス）で構成しています。
体、マインドについた習慣、癖をほどき
プラーナ（気）の流れを良くして本来の自分自身
と繋がっていきましょう。
「大町ふれあいの家」の場所
クラスは全て日曜のみで、予約不要です。
（マスクは一応お持ちください）
日曜 10:00-11:30 ふれあいの家
10/1
10/8
10/15
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10/29 (日曜) 10:00-11:30 外ヨガ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
<外ヨガの場所：深大寺すぐそば>
神代植物公園 自由広場
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらしてください。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。（逆転ポーズあります）
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
感染者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
Posted by Sivakami at
19:45
│Comments(0)
2023年08月25日
9月 ヨーガ スケジュール
厳しい暑さで、疲労が蓄積していますか？
眠りと栄養と運動で、身体を立て直しましょう。
規則正しい生活リズムと、
適度の運動/YOGAとリラックスが大事です。
＊＊＊お知らせ＊＊＊
以前より代表理事を務めております
Sivananda Yoga Centerの再開 Re-OPEN
が決まりました。（以前は高円寺）
調布からはやや近い、千歳船橋にスタジオが
11月に再開します。
イベントもあり、よろしかったらいらして下さいね。
https://sivananda.jp
（初めての方用の内容説明です）
90分のこのクラスは、呼吸法とほぐし、
太陽礼拝、アーサナ（ポーズ）、
ヨーガニドラ（深いリラックス）で構成しています。
体、マインドについた習慣、癖をほどき
プラーナ（気）の流れを良くして本来の自分自身
と繋がっていきましょう。
「大町ふれあいの家」の場所
クラスは全て日曜のみで、予約不要です。
（マスクは一応お持ちください）
日曜 10:00-11:30
9/3
9/10
9/17
9/24
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらしてください。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。（逆転ポーズあります）
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
感染者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2023年07月17日
8月YOGA CLASS SCHEDULE
今年の夏はさらに猛暑となっております。
規則正しい生活リズムと、
適度の運動とリラックスが更に大事です。
YOGAを実践して、前向きに令和5年の夏を
味わいましょう。
（初めての方用の内容説明です）
90分のこのクラスは、呼吸法とほぐし、
太陽礼拝、アーサナ（ポーズ）、
ヨーガニドラ（深いリラックス）で構成しています。
体、マインドについた習慣、癖をほどき
プラーナ（気）の流れを良くして本来の自分自身
と繋がっていきましょう。
「大町ふれあいの家」の場所
クラスはこの2回のみで、予約不要です。
（マスクは一応お持ちください）
8/6 (日）10:00-11:30
8/13 (日） 10:00-11:30
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらしてください。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。（逆転ポーズあります）
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
濃厚接触者はもちろん、風邪の症状、熱のある方、
咳の出る方はstay homeでお願いします。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2023年06月10日
ヨガスケジュール＆ワークショップお知らせ
7月は特別に発酵マイスターの原先生の
素敵なWSを企画しております。
「ひよこ豆で味噌作り ワークショップ」
栄養価の高いひよこ豆でお味噌を作ってみませんか?
ひよこ豆で味噌を作るメリットについてお話しします!
日時: 2023 年 7 月 16 日(日)9:30~12:00
場所: 調布市金子地域福祉センター(調布市⻄つつじヶ丘 4-43-3)
受講料:3,500 円(なるべくお釣りのないように当日お支払い下さい)
ひよこ豆味噌の材料費、ランチ代含む [ランチ]楽健寺酵母パン、
ひよこ豆+野菜のドライカレー、ひよこ豆の味噌汁
ひよこ豆のデイップ+野菜スティック
定員:5 名
*キャンセル料:前日は半額、当日は全額のお支払いとなります。
(ひよこ豆味噌の材料とプリントは後日お渡しします)
お申し込み、お問合せ先:
原 宗子(料理教室 Kitchen Note 主宰)
原先生のInstagram（クリック）
連絡先は以下のPDFをクリックしてお申し込み
お願いいたします。
こちらをクリックしてくださいね。
(PDF: 259KB)欝陶しい梅雨時期、身体と心のメンテナンスを
お勧めします。
心と身体の科学であるヨーガを実践していき
しなやかで柔軟な心と身体を作りましょう。
7/2 7/9 7/23
全て日曜日
10:00-11:30
ふれあいの家（大）
マスクの着用は自己判断でお願いします。
「大町ふれあいの家」の場所
このクラスでは、呼吸法を取り入れてから、
身体をしっかりほぐして、基本のポーズを
10〜12くらい行います。
最後は、身体とココロをゆったりとマット
の上で深くリラックスさせます。
講師は、アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして、石鹸での手洗いを
お願いします。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2023年05月23日
5月ヨガスケジュール
風薫る5月、活動的になる季節です。
ですが、体の不調・こころの不調を感じる
方もいらっしゃいます。
見えないストレスをリリースしていくため
必要なことはなんでしょう？
ゆっくりとした呼吸に集中しましょう。
次に散歩して身体も動かしてみましょう。
しっかり湯船に浸かり、その後にストレッチも。
そして、勇気を出してヨガクラスに参加して
みましょうね。
最初は誰でもアウェー、でもじきにホームになります。
誰でも気軽に参加出来る「初めてのヨーガ」の場所
東京都調布市菊野台３丁目２７−３９
大町ふれあいの家
大集会室
新しい建物で、フローリング床で、窓が大きい気持ちの
よい広い部屋です。
5/5
5/12
5/19
5/26
全て (日曜) 10:00-11:30
身体をしっかりほぐして整えて、基本の
ポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
講師は、2006年アメリカでヨーガ指導者の資格取得し、
柴崎在住のsivakami (シヴァカミ）です。
ちなみに。。。日本人女性ですよ～。
参加費は、1回500円です。
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2023年04月15日
5月 つつじヶ丘ヨーガ スケジュール
5/21 外ヨガやります。
お待ちしておりたさます。
5月よりこのクラスは、予約なしに戻ります。
マスク着用ですが、場合によりお隣との距離が近く
なりますので参加されるかの判断は個々に委ねます。
予約／キャンセル待ちも不要です。
ただし、人数が大変多くなる可能性もありますので
初めての方やお久しぶりの方はコメント欄より一言
お知らせ願います。
外ヨガも4月からスタートしています。（予約不要）
大地を足裏から感じて天に向かって背を伸ばし、青空の下
シャバアーサナで、自然に包まれましょう。
ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を
知っていきましょう。
<外ヨガの場所：深大寺裏すぐそば>
神代植物公園 自由広場
誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
大集会室
5/7 (日曜) 10:00-11:30 ふれあいの家 （大）
5/21 (日曜) 10:00-11:30 外ヨガ（みんなの広場）
呼吸法、身体をしっかりほぐして整えて、
太陽礼拝、基本のポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
発熱、咳の出る方は参加を控えてくださりませ。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
2023年03月26日
弥生先生のワークショップ
2月に乳がんヨガのクラスをコラボ
していただいた理学療法士の弥生先生が
4月に「浮腫についてお話しする会」をスタートされます。
お時間あればぜひご参加くださいね。
「浮腫についてお話しする会」（参加費無料）
4/22(SAT)9:30-11:30
小島町ふれあいの家 小集会場
インスタのDM
もしくはHPから直接
お問い合わせくださいね。
Posted by Sivakami at
17:20
│Comments(0)
2023年03月12日
つつじヶ丘ヨーガ4月スケジュール
4/23の外ヨガは中止です。風速、温度などで残念ですが
取りやめです。5月晴れますように！
令和5年の外ヨガを4月からスタートします。（予約不要）
大地を足裏から感じて天に向かって背を伸ばし、青空の下
シャバアーサナで、自然に包まれましょう。
ヨーガの時間は自分と繋がる時間。
呼吸を通して、自分のココロとカラダの状態を
知っていきましょう。
<外ヨガの場所：深大寺裏すぐそば>
神代植物公園 自由広場
誰でも気軽に参加出来る「つつじヶ丘ヨーガ」の場所
大町ふれあいの家
（調布市菊野台3丁目27番地39
大集会室
マスク着用 ,1クラス10名定員です
キャンセル待ちも承ります。
4/2、４／23は中止,
予約不要 人数制限なし
当日8時に天気判断します。
4/9 (日曜) 10:00-11:30（満席になりました）
キャンセル待ち4名様
4/16 (日曜) 10:00-11:30（満席になりました）
キャンセル待ち2名
4/30 (日曜) 10:00-11:30（満席になりました）
キャンセル待ち１名様
呼吸法、身体をしっかりほぐして整えて、
太陽礼拝、基本のポーズを覚えていきます。
最後に、身体とココロをゆったりとマット
の上でリラックスさせます。
参加費は、1回500円です
＜注意事項＞
開始5分前にはいらして下さい。
クラスの2時間前までに食事はなるべく
済ませてください。
ヨガマットをお持ちの方はお持ちください。
マットの無い方は、厚手のバスタオルを
持参ください。
発熱、咳の出る方は参加を控えてくださりませ。
既往症のある方、通院されている方は、
担当医の了承を得てご参加下さい。
講師のプロフィールなど、詳細はこちら
http://tsutsujiyoga.jugem.jp/?pid=1
